你好，根据你描述的情况来看，女孩儿13岁，胸部发育不明显，青春期的发育和每个人的身体情况都有关系，有的发育早，有的发育稍微晚一些。日常生活中营养均衡，适当的锻炼。

18岁的年龄是花一样的年龄，每个人都希望自己可以拥有良好的身材以及容貌，从而受到更多异性男生的青睐，但是有的人因为挑食导致发育不良，胸部也是扁平的，感到非常的自卑，所以寻找各种各样的方法来使自己可以达到丰胸的目的。18岁通过健康的食疗、运动法以及按摩刺激法可以达到丰胸的效果。

饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

第一食疗法，木瓜和牛奶是必不可少的食物，木瓜酶对乳腺的发育有明显效益，并且木瓜酵素能刺激卵巢分泌雌性激素达到丰胸效果。

第二运动法，通过锻炼胸部肌肉达到丰胸的效果，游泳时丰胸第一选择，尤其是蝶泳容易使胸部肌肉强劲。俯卧撑是丰胸的不二法门，俯卧撑能使乳房里肌肉增长，乳房突出，而且还有收腹的功能。

第三按摩刺激法，用冷水和热水交替冲洗，促进胸部血液循环，在这种情况下沿着乳房下方的线条由外往内进行按摩可使胸型变好，变大。