1、木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。

2、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为比较好丰胸食品。

3、维他命A、B食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。从而让你的胸部变大。

4、酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

值得提醒的是，食疗比较慢，需要长期坚持。如果你能接受，也可以通过丰胸手术或注射丰胸来快速改善扁平的胸部！

一般像您这样平坦的胸部应该是可以改善的，由于您的乳房下级比较平坦，应该是没什么下皱折，所以，我可能会建议您选择乳房假体来填充，做出来的乳房可能会比较自然、逼真。

目前常用的隆胸方法有自体脂肪隆胸和假体隆胸，假体丰胸：使用的材料引起的反应几乎可以忽略不计，是非常安全的材料植入。自体脂肪丰胸：使用的是人体自身的组织不存在排异，现如今技术足够成熟，无需担心安全。