吃什么对头发有好处

最佳答案 2019-06-20 13:22

吃什么对白头发有好处？

1、桑葚。桑葚是桑树结的果实，味道比较清甜，口感不错。多食用桑葚可以促进皮肤供血的畅通无阻，让肌肤娇嫩，从而有利于皮肤变的白皙和头发亮黑等功效，也有利于降低衰老的速度。

2、黑芝麻。黑芝麻可以使头发变黑的作用，所以每天吃定量黑芝麻可以避免头发变白和脱发等情况。并且，丰富的天然维生素E是黑芝麻所拥有的，而维生素E的作用是可以避免氧化的作用，也可以使皮肤变的白皙和娇嫩。

3、樱桃。樱桃能益脾胃，滋养肝肾，补益气血，不仅可以改善肝肾功能不足而引起的脱发、白发、腰膝酸软、四肢乏力等症状，还能有效缓解贫血，加强头皮处的血液供应，改善面色无华、雀斑、血虚脱发或白发等症状。

众所周知，白发的出现给青年人带来了很多麻烦，他们一般都是选择拔掉白头发或者染白发。但是，找出白头发的原因，才能从根本上解决问题。同时，可以搭配食物来预防和改善白头发。

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要使头发秀美，一个重要的方面是合理补充有助于头发健美的营养食物。祖国医学认为，气发的润养来源于血，故发有“血余”之称。发的营养虽来源于血，其生机则根于肾气，因此，发为肾之外候。发的生长与脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关。所以要维护秀发的健康，应经常服食补肝肾、益精血类食疗膳，常选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。现代医学也认为，人体的头发与骨髓盛衰有关。血液中的红细胞、白细胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏类粘蛋白和骨膜质引起的，因此这些物质的缺乏也就直接影响头发的生长。所以经常注意补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质是十分重要的。
科学家们研究发现，秃发妇女中，缺铁性秃发者占百分之三十，这是一类较为常见的秃发症。一旦及时调整饮食，补充含铁食物，秃发即立即停止，并重新长出新发。因此平素应经常补充黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等含铁丰富的食物。有些人的头发变黄、发暗，这是因为血液中酸性毒素。它的起因，除体力和精神过度疲劳外，由于长年过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留，从而产生了酸毒素。所以应减少纯糖(如蔗糖、甜菜糖等)和脂肪的摄入，注意摄取含碘、钙、蛋白质丰富的食物，如海带、紫菜、鱿、鲜奶、鸡蛋、豆类。
另外，头发的乌亮秀美是由于甲状腺素作用，而微量元素碘可以增加刺激甲状腺的分泌功能，所以常食含碘质的海藻类食物，如紫菜、海带可使头发滋润乌亮。对于头皮屑多、头皮奇痒者要忌食油煎、油烧等油腻大的食品及发酵食品、乳类制品，淀粉食品也不宜过食。而常食萍果、李子、韭菜、大葱、红萝卜等新鲜蔬菜和水果，则可抑制头皮痒和多屑。下面介绍几种日常易得的益发食品的食用。
黑芝麻
方法:把黑芝麻洗净、晒干，用小火炒熟，研成粗粉装瓶，每晚睡前加少许白糖于两匙芝麻粉中，和温开水送服，食后漱口洁齿。
作用:养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。
核桃
方法:每晚睡前，取核桃数个砸壳取肉食之，或制成菜肴食用。
作用:温肺肾、止咳喘，补气血，润肌肤。
海带、紫菜
方法:每晚卧前，取适量海带或紫菜做汤食用。
作用:滋润头发，乌须黑发。海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素B2、B6等。
水果
方法:卧前，取一苹果或李子、胡萝卜适量，用温水洗净后食用。
作用:养发护发。水果中含有丰富的毛发生长所必需的维生素及其它微量元素。
菠菜汤
方法:每晚卧临前，取菠菜2两自制一碗菠菜汤，食之。
作用:健脾助运，养血乌发。 说明:菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫C、B等，对黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增强胃肠蠕动，协助消化。

段惠兰

已认证

- 潍医整形 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-20 14:58
吃什么对头发有好处
要使头发秀美，一个重要的方面是合理补充有助于头发健美的营养食物。祖国医学认为，气发的润养来源于血，故发有“血余”之称。发的营养虽来源于血，其生机则根于肾气，因此，发为肾之外候。发的生长与脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关。所以要维护秀发的健康，应经常服食补肝肾、益精血类食疗膳，常选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。现代医学也认为，人体的头发与骨髓盛衰有关。血液中的红细胞、白细胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏类粘蛋白和骨膜质引起的，因此这些物质的缺乏也就直接影响头发的生长。所以经常注意补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质是十分重要的。
科学家们研究发现，秃发妇女中，缺铁性秃发者占百分之三十，这是一类较为常见的秃发症。一旦及时调整饮食，补充含铁食物，秃发即立即停止，并重新长出新发。因此平素应经常补充黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等含铁丰富的食物。有些人的头发变黄、发暗，这是因为血液中酸性毒素。它的起因，除体力和精神过度疲劳外，由于长年过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留，从而产生了酸毒素。所以应减少纯糖(如蔗糖、甜菜糖等)和脂肪的摄入，注意摄取含碘、钙、蛋白质丰富的食物，如海带、紫菜、鱿、鲜奶、鸡蛋、豆类。
另外，头发的乌亮秀美是由于甲状腺素作用，而微量元素碘可以增加刺激甲状腺的分泌功能，所以常食含碘质的海藻类食物，如紫菜、海带可使头发滋润乌亮。对于头皮屑多、头皮奇痒者要忌食油煎、油烧等油腻大的食品及发酵食品、乳类制品，淀粉食品也不宜过食。而常食萍果、李子、韭菜、大葱、红萝卜等新鲜蔬菜和水果，则可抑制头皮痒和多屑。下面介绍几种日常易得的益发食品的食用。
黑芝麻
方法:把黑芝麻洗净、晒干，用小火炒熟，研成粗粉装瓶，每晚睡前加少许白糖于两匙芝麻粉中，和温开水送服，食后漱口洁齿。
作用:养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。
核桃
方法:每晚睡前，取核桃数个砸壳取肉食之，或制成菜肴食用。
作用:温肺肾、止咳喘，补气血，润肌肤。
海带、紫菜
方法:每晚卧前，取适量海带或紫菜做汤食用。
作用:滋润头发，乌须黑发。海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素B2、B6等。
水果
方法:卧前，取一苹果或李子、胡萝卜适量，用温水洗净后食用。
作用:养发护发。水果中含有丰富的毛发生长所必需的维生素及其它微量元素。
菠菜汤
方法:每晚卧临前，取菠菜2两自制一碗菠菜汤，食之。
作用:健脾助运，养血乌发。 说明:菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫C、B等，对黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增强胃肠蠕动，协助消化。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-20 14:58

平时注意好饮食方面可以改善发质，像黑芝麻、黑豆等黑色食物可以促进黑色素等的分泌合成，还有青菜等富含维生素的所有蔬菜和水果，经常食用能够使促进头发的生长，让头发变得乌黑且富有光泽，所以可以在膳食安排中适当的进行添加。同时也要使用酸碱度合适和具有修复性的洗发水和护发素，避免过于频繁的染发烫发，否则会很容易使头发变得干枯毛躁。

贾万英

已认证

- 长沙真爱医疗美容 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-20 09:28
吃什么对头发有好处

平时注意好饮食方面可以改善发质，像黑芝麻、黑豆等黑色食物可以促进黑色素等的分泌合成，还有青菜等富含维生素的所有蔬菜和水果，经常食用能够使促进头发的生长，让头发变得乌黑且富有光泽，所以可以在膳食安排中适当的进行添加。同时也要使用酸碱度合适和具有修复性的洗发水和护发素，避免过于频繁的染发烫发，否则会很容易使头发变得干枯毛躁。

贾万英- 长沙真爱医疗美容 - 医师| 2019-06-20 09:28

饮食中蛋白质摄入不足，会使人营养不良。头发营养不良则毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱发。因此，保证充足的蛋白质摄入，可以使头发生长良好。蛋白质在奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品等都能给头发提供丰富的营养。微量元素碘、锌对头发的影响大，你可以多吃海带、鱼虾、核桃、花生里面含有；黑色食品有助于增长头皮毛发根部的黑色素，比如黑米、黑芝麻、黑豆等是比较好的来源。其他注意B族维生素的补充，它们在胡萝卜、西红柿、油菜、玉米、黄豆中含有丰富。

杨如玺

已认证

- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-20 08:51
吃什么对头发有好处

饮食中蛋白质摄入不足，会使人营养不良。头发营养不良则毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱发。因此，保证充足的蛋白质摄入，可以使头发生长良好。蛋白质在奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品等都能给头发提供丰富的营养。微量元素碘、锌对头发的影响大，你可以多吃海带、鱼虾、核桃、花生里面含有；黑色食品有助于增长头皮毛发根部的黑色素，比如黑米、黑芝麻、黑豆等是比较好的来源。其他注意B族维生素的补充，它们在胡萝卜、西红柿、油菜、玉米、黄豆中含有丰富。

杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-20 08:51

可以吃一些黑芝麻黑豆之类的食物。

指导意见：

这些食物是生发的食物，可以选择补肝肾、益精血的食物或者药物，可以选择熟地、枸杞、何首乌这样的药物，但不能自己在家用因为不能掌握剂量，可以吃一点这类的食物如桑椹、胡萝卜、核桃类的。

朱紫青

已认证

- 潍医整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-20 08:51
吃什么对头发有好处

可以吃一些黑芝麻黑豆之类的食物。

指导意见：

这些食物是生发的食物，可以选择补肝肾、益精血的食物或者药物，可以选择熟地、枸杞、何首乌这样的药物，但不能自己在家用因为不能掌握剂量，可以吃一点这类的食物如桑椹、胡萝卜、核桃类的。

朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-20 08:51
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