您好，减肥期间，普洱茶和白开水是很好的饮料，补充水分的好方法。普洱茶是有孝素作用的一种饮料。一般是可以配合减肥期间饮用的。
早上空腹喝什么水并不能减肥，也就是清洗肠胃而已，减肥主要靠的还是运动，少吃多动，每天给自己制定运动计划，平时控制不要吃辛辣刺激油腻的食物，注意营养搭配，可以多吃点水果，保持心情愉快，不要有太大的压力，也有利于减肥。
早上空腹喝什么水并不能减肥，也就是清洗肠胃而已，减肥主要靠的还是运动，少吃多动，每天给自己制定运动计划，平时控制不要吃辛辣刺激油腻的食物，注意营养搭配，可以多吃点水果，保持心情愉快，不要有太大的压力，也有利于减肥。
蜂蜜柠檬茶——美白又润肠
推荐理由：每天用柠檬泡水喝，可以提高皮肤的免疫力，同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候，取两三片蜜渍柠檬，加两勺柠檬蜂蜜汁，用温开水冲泡饮用，每晚喝一杯，美白又润肠
食材：柠檬500g、蜂蜜适量
做法：1.柠檬用盐搓洗干净，切片。
2.干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一层柠檬片。
3.再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次
4.放在冰箱冷藏3天，就可以了
柠檬菊花茶——补水、降火
推荐理由：天气炎热，人们很容易上火，又要注意补充水分，所以，柠檬菊花茶是个不错的选择。早上或下午3～4点，皮肤需要补水，此时饮用效果比较好。
食材：柠檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜适量
做法：
1.柠檬用盐搓洗干净，再切片。
2.杯中放入菊花和冰糖。
3.再加入柠檬片。
4.注入开水后，稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
柠檬姜茶——祛湿寒
推荐理由：生姜，中医角度来说，有祛湿寒的作用。空调房呆久了，饮生姜水的意义就大大的存在了。柠檬、生姜在一起，不是怪异的搭配。制之，饮之，口味甚好！
食材：柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量
做法：
1.柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗干净；
2.切片，置入干净的盆中；
3.生姜切片，与柠檬片混合；
4.白砂糖加入生姜、柠檬片中，充分拌匀；
5.砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜、柠檬中；
6.密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分；
7.做好的柠檬姜茶装入瓶中
8.密封好，比较好冷藏一夜再冲饮。
绝明柠檬茶——明目、瘦身
推荐理由：清火明目，通便润肠，利尿安神，降脂瘦身
食材：决明子0.5大匙、柠檬0.25个
做法：
1.柠檬洗净切片备用。
2.将切片柠檬片与决明子放入杯中，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可。
柠檬醋——减肥、排毒
推荐理由：减去多余脂肪，瘦身排毒，美容养颜
食材：柠檬14个、米醋2000ml、糖300g
做法：
1.柠檬用盐搓洗干净，抹干净，切片
2.准备米醋、黄糖
3.一层柠檬一层糖这样放
4.然后倒入米错，就搞定了~
柠檬枸杞茶——美容、养生
推荐理由：蜂蜜、柠檬、枸杞都是美容养生的佳品，将这三者加上冰糖蜜起来，平常随时泡点来喝，微微酸甜的口感让人心清气爽，快来动手做做吧。
食材：柠檬1500g、蜂蜜500g、冰糖800g、枸杞200g
做法：
1.柠檬用盐搓洗干净，切片
2.准备玻璃坛子，清洗，擦干水分，放适量冰糖和蜂蜜
3.铺上一层柠檬、然后放入适量枸杞、冰糖、蜂蜜
4.一层一层地放入
5.盖好盖子，在坛沿里倒入纯净水
6.蜜上三天就可以食用了，直接吃柠檬片已经很甜了
柠檬可乐冰——解暑
推荐理由：淡又有味，夏天可以为家人调制噢~
食材：可乐250ml、柠檬1个、冰块适量
做法：
1.备柠檬，可乐及冰块。
2.将可乐倒出，将柠檬切片下杯。
3.加入适量冰块即可。
4.一份简单有新味的柠檬可乐冰完成。
柠檬薏米水——美白
推荐理由：美白功效真的不是一般的好！！薏米柠檬水可内服，亦可调入牛奶或蜂蜜浸湿面膜敷于脸上，可美白细致皮肤。
食材：薏米250g、柠檬2个、蜂蜜或者冰糖适量
做法：
1.薏米先过一道水，清洗干净后浸泡三个小时候左右
2.泡好的薏米放在锅里加十倍水慢炖一个半小时
3.用电饭煲的煲汤键
4.等把水熬到淡奶白色并有些稠时就可以了
5.柠檬用盐水洗净切片，去籽
6.关火后静置，凉至60度以下时把薏米水盛入容器，加切片的柠檬，蜂蜜适量拌匀即可
蜂蜜柠檬茶——美白又润肠
推荐理由：每天用柠檬泡水喝，可以提高皮肤的免疫力，同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候，取两三片蜜渍柠檬，加两勺柠檬蜂蜜汁，用温开水冲泡饮用，每晚喝一杯，美白又润肠
食材：柠檬500g、蜂蜜适量
做法：1.柠檬用盐搓洗干净，切片。
2.干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一层柠檬片。
3.再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次
4.放在冰箱冷藏3天，就可以了
柠檬菊花茶——补水、降火
推荐理由：天气炎热，人们很容易上火，又要注意补充水分，所以，柠檬菊花茶是个不错的选择。早上或下午3～4点，皮肤需要补水，此时饮用效果比较好。
食材：柠檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜适量
做法：
1.柠檬用盐搓洗干净，再切片。
2.杯中放入菊花和冰糖。
3.再加入柠檬片。
4.注入开水后，稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
柠檬姜茶——祛湿寒
推荐理由：生姜，中医角度来说，有祛湿寒的作用。空调房呆久了，饮生姜水的意义就大大的存在了。柠檬、生姜在一起，不是怪异的搭配。制之，饮之，口味甚好！
食材：柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量
做法：
1.柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗干净；
2.切片，置入干净的盆中；
3.生姜切片，与柠檬片混合；
4.白砂糖加入生姜、柠檬片中，充分拌匀；
5.砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜、柠檬中；
6.密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分；
7.做好的柠檬姜茶装入瓶中
8.密封好，比较好冷藏一夜再冲饮。
绝明柠檬茶——明目、瘦身
推荐理由：清火明目，通便润肠，利尿安神，降脂瘦身
食材：决明子0.5大匙、柠檬0.25个
做法：
1.柠檬洗净切片备用。
2.将切片柠檬片与决明子放入杯中，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可。
柠檬醋——减肥、排毒
推荐理由：减去多余脂肪，瘦身排毒，美容养颜
食材：柠檬14个、米醋2000ml、糖300g
做法：
1.柠檬用盐搓洗干净，抹干净，切片
2.准备米醋、黄糖
3.一层柠檬一层糖这样放
4.然后倒入米错，就搞定了~
柠檬枸杞茶——美容、养生
推荐理由：蜂蜜、柠檬、枸杞都是美容养生的佳品，将这三者加上冰糖蜜起来，平常随时泡点来喝，微微酸甜的口感让人心清气爽，快来动手做做吧。
食材：柠檬1500g、蜂蜜500g、冰糖800g、枸杞200g
做法：
1.柠檬用盐搓洗干净，切片
2.准备玻璃坛子，清洗，擦干水分，放适量冰糖和蜂蜜
3.铺上一层柠檬、然后放入适量枸杞、冰糖、蜂蜜
4.一层一层地放入
5.盖好盖子，在坛沿里倒入纯净水
6.蜜上三天就可以食用了，直接吃柠檬片已经很甜了
柠檬可乐冰——解暑
推荐理由：淡又有味，夏天可以为家人调制噢~
食材：可乐250ml、柠檬1个、冰块适量
做法：
1.备柠檬，可乐及冰块。
2.将可乐倒出，将柠檬切片下杯。
3.加入适量冰块即可。
4.一份简单有新味的柠檬可乐冰完成。
柠檬薏米水——美白
推荐理由：美白功效真的不是一般的好！！薏米柠檬水可内服，亦可调入牛奶或蜂蜜浸湿面膜敷于脸上，可美白细致皮肤。
食材：薏米250g、柠檬2个、蜂蜜或者冰糖适量
做法：
1.薏米先过一道水，清洗干净后浸泡三个小时候左右
2.泡好的薏米放在锅里加十倍水慢炖一个半小时
3.用电饭煲的煲汤键
4.等把水熬到淡奶白色并有些稠时就可以了
5.柠檬用盐水洗净切片，去籽
6.关火后静置，凉至60度以下时把薏米水盛入容器，加切片的柠檬，蜂蜜适量拌匀即可
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-20 13:47天然蜂蜜中含有果糖和葡萄糖，两者总共有50%左右，而其中果糖有40%。现在医学研究表明，大量果糖会促进肝脏中脂肪合成，促进血脂增高，效果比葡萄糖更为明显。而且因为果糖不升高血糖，不加入食欲调节途径，因此饥饿感非常低。所以如果摄入含果糖比较丰富的食物，很容易摄入过量，就会增加肥胖、高脂血症等发病风险，所以喝蜂蜜水不能减肥。但蜂蜜有润燥的功效，如果不需要减肥的情况下，可以适当地喝淡蜂蜜水。
天然蜂蜜中含有果糖和葡萄糖，两者总共有50%左右，而其中果糖有40%。现在医学研究表明，大量果糖会促进肝脏中脂肪合成，促进血脂增高，效果比葡萄糖更为明显。而且因为果糖不升高血糖，不加入食欲调节途径，因此饥饿感非常低。所以如果摄入含果糖比较丰富的食物，很容易摄入过量，就会增加肥胖、高脂血症等发病风险，所以喝蜂蜜水不能减肥。但蜂蜜有润燥的功效，如果不需要减肥的情况下，可以适当地喝淡蜂蜜水。
指导意见：你好,可以喝白开水的,建议减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的
指导意见：你好,可以喝白开水的,建议减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的