可以多吃点对胸部有益的食物，多吃蜂蜜，木瓜，自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、 红枣、花生等都是丰胸的好食物 还可以吃葛根粉补充雌激素。我天生胸部小，后来用了《鹿慧熙告别干瘪四季豆》的播客里的方案效果也是很好的！我就是2个多月已经从A到C了，现在对自己的胸部还算比较满意！

如今的人们是越来越注重自己的外在形象了，一个好的形象可以给一个人带来很大的好处，因此人们都想拥有良好的身材，其中丰满的胸部是少不了的。可并不是人人都可以有饱满的胸，有些人由于各种各样的原因导致胸部平平，因此人们想要丰胸，晚上睡觉的时间可以通过按摩的手术来达到丰胸的效果。

直推乳房

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20——50次后，换左手按摩右乳房20——50次。

侧推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20——50次后，换右手按摩左乳房20——50次。

热敷按摩乳房

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3——5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20——50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2——3个月，可使乳房隆起2——3厘米。

双手四指并拢

用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

时间选择

比较好是在洗完澡后，用以上四种方法按摩乳房。

以上就是晚上睡觉丰胸的相关知识，希望对大家是有帮助的，但一定要坚持下去才更有效。

1、 充分伸展，让胸部得到放松，屈膝跪坐做准备双膝合拢跪坐在地上，膝盖偏向右侧约45°，身体正对前方。双手手腕相贴，手掌分开180°，将双手紧贴地面上。由于姿势原因，背部不能伸直，但也要做到身体紧绷，不要松懈，胸部尽量向上挺。

2、 伸展手臂，体侧俯身，弯腰，身体向前俯低，右手臂向前伸直，同时左手向身后伸展，手掌贴向地面。保持悠长的呼吸，一边呼吸一边将身体向下压，尽量贴向地面。达到自己的极限后，停住保持动作3秒。

3、 静坐调整呼吸，将身体抬起，坐正身体。双膝并拢，臀部坐在脚跟上，身体向上挺直，手放在大腿处，眼睛平视前方，将呼吸调匀，然后换另一侧进行。早上起床和晚上入睡前各做一次，可以让胸部得到充分舒展，让胸部更舒适，健康。

晚上丰胸手法按摩之拿捏法

第一步：

在按摩之前，先沐浴全身，将双手和身体清洗干净，然后将身体擦干，赤裸上身。将一些用于按摩的之类的东西，丰胸乳液精华均匀地涂抹在乳房上。

第二步：

十指张开，将双手分别放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或者，用双手手心分别覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，重复30次以上。

第三步：

用双手罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力，重复30次以上。完成以后，再按逆时针方向画圆圈，重复30次以上。

第四步：

用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，重复30次。集锦对于女性的乳房，男性同样也有发言权。他们有所要求，也必须愿意贡献力量。事实上，男性的贡献，并不小于女性自己所做的努力，男性的爱抚是有效的丰胸按摩。

医学根据：

按摩至少可以防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，还能防止乳腺管堵塞,并且对发育也有很好的帮助，以及刺激雌性激素的分泌，使女性更具天使美丽,起到美容和青春永驻的作用。因为恋爱中的女人激素会升高，之后加以外部的按摩是会有效果。

注意：抚摸刺激乳房是有效丰胸的一种方法!不过要注意力度，在按摩时配合使用一些乳霜会有事半功倍的效果!不要吃药，不要作手术，多吃蛋白丰富的食物

拥有丰满的胸部是每个女人的梦想，很多女人都在用手术的方式丰胸，有一部分为了安全可靠会选择睡前按摩这种需要长期坚持的方式，睡前按摩丰胸的方式有多种我们可以自己选择，而经期和哺乳期是使用睡前按摩法丰胸的比较好时机，为了自己能有一个好的身材，选择睡前按摩丰胸一定要坚持。

拥有傲人的胸围是每个女人的梦想，但是有些女人天生胸就小该怎么办呢，为了让自己的身材看起来凹凸有致很多女人不惜做手术隆胸，可是手术毕竟有一些让人无法预料的风险，所以，很多人更愿意通过按摩这种安全可靠的方式来让自己变得丰满起来。那具体需要怎么做呢?

第一种是比较简单易学的，我们知道经期和哺乳期是女人二次发育的黄金时期。具体怎么做呢?首先我们要准备两条毛巾备用，晚上睡觉之前我们要先用一条毛巾包住热水袋敷在胸部5-10分钟左右，然后在拿另一条毛巾在冷水中浸湿敷在胸部，就这样冷热交替的敷胸部刺激胸腺。敷完之后开始按摩，按摩的方式也非常简单只需要用双手的手心分别轻柔的从左右两侧包裹住一侧的乳房，然后双手慢慢收紧，用此刻位于乳房根部的大拇指从下将乳房向上带，左右两个乳房重复这个动作各10次即可。

第二种是是复杂一点的方法，我们要先用一只手手掌托住自己一边的乳房，然后用另外一只手从从如上放上面到下面慢慢轻柔的敲打。在用右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手捏右边的同样部位。这些做完之后把两只手放在自己的两个肩膀上，分别开始向下腋按摩，然后开始顺着乳房周围用五指向上打圈按摩。之后用两个手掌顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。两个手交替着为两边锁骨沿直线按摩。一手放在胸骨位置，画着螺旋状向腋窝按摩，再按住腋下部分，另一只手托住乳房慢慢向上推，两边交替进行。以上动作每天重复九次即可。

不管多好的丰胸方式都需要坚持，如果做不到效果肯定不会显现出来。以上的两种方式个有优缺点，一种麻烦但简单，一种复杂但不麻烦，大家可以自己选择，不过效果也因人而异，记住哺乳期和月经期做更加有效。