保护眼睛平时可以吃蓝莓，能增加眼部的血液循环维持眼压的正常工作蓝莓里面含有花青素，能够减少眼部疲劳提高视力，还有圣女果里面含有丰富的维生素c和维生素p具有抗氧化的能力，防止基因突变的现象，如果用眼过度的话，也可以适当的吃一些香蕉，能够改善视力，对眼干眼涩可以起到缓解的作用。

保护眼睛吃什么

1、菊花茶

想要更好的保护好我们的眼睛那么在生活中不妨多喝一点菊花茶，经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。

经常泡些菊花茶饮用

2、熟芝麻

芝麻我们都知道它对于白头发的功能是非常好的，其实芝麻也是可以帮助我们护眼的，芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

3、香蕉

香蕉是我们日常生活中经常食用的一种水果，作为很多人的爱，其实香蕉也是有很好的护眼效果的，人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能在一定程度上缓解眼部疲劳，避免过早衰老。

香蕉是我们日常生活中经常食用的一种水果

4、圣女果

别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。

5、荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不易食用，尤其是大便不成形，经常便溏的人。

6、胡萝卜

缺少维生素A表现在：怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%，做熟后，利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜，就不太可能发生维生素A缺乏。

拥有一双明亮有神的眼睛不仅让人更显魅力，同时也代表着身体健康，然而现代人的生活几乎已经被电子产品所充斥，无论工作还是生活都离不开手机、电脑，而长时间、高频率的盯着屏幕难免会伤眼睛，所以有不少朋友想知道吃什么水果对眼睛好？下面就给大家介绍七种必备的护眼水果。

一、蓝莓：蓝莓具有促进眼部血液循环、维持眼压等功效，这些都是蓝莓当中的“青花素”起了作用。对于电脑一族来说，多吃蓝莓还可以缓解眼疲劳，更可有效预防夜盲症。

二、圣女果：圣女果当中富含的维生素C和维生素P可起到抗氧化、清除自由基等作用，从而达到保护细胞的目的。常吃圣女果不仅可以保护眼睛，还可以美容护肤，非常适合女性朋友食用。

三、香蕉：提到香蕉，很多朋友认为它是通便的“一把好手”，殊不知，香蕉还具有改善视力、缓解眼干涩和眼疲劳等作用，想要护眼，平时可以多吃一些香蕉。

四、苹果：苹果有着“明目果”的美誉，它有着非常好的护眼作用，尤其对于一到黄昏便出现视物不清的人群来说，平时多吃苹果可以有效改善此症状。

五、甘蔗：甘蔗一直以来被人们用以补血，却不知甘蔗还有很好的护眼作用，但由于甘蔗糖分相对较高，所以高血糖、糖尿病患者要慎食。

六、猕猴桃：猕猴桃是水果界的“VC之王”，其中维生素C的含量比一般水果高出十几倍，而维生素C可减少光线对眼部的刺激，进而达到护眼的目的，特别适合经常对着电脑的人食用。

七、橘子：橘子不仅是一种美味的水果，它还具有帮助肝脏解毒的作用，而肝开窍于目，所以肝脏健康了，眼睛自然也就好了。

以上就是关于“吃什么水果对眼睛好？”这一问题做出的相关介绍，多吃水果虽然有助护眼，但这并非绝对，想要避免眼疾找上门，生活中还要注意劳逸结合，减少使用手机、电脑的次数，多进行户外运动，这样才能更好的保护眼睛。