从你的描述来看，考虑和近睡眠缺乏，用眼不合理，再加上缺乏户外运动，导致了视疲劳，干眼症，骑车的时候风刺激等引起的症状加重。建议，注意休息，合理用眼，控制手机，电脑等精细用眼的使用，多看远处，多运动，比如跑步，打球等，同时做眼部的热敷，按摩，使用滋润型的眼药水，比如贝复舒滴眼液，再加上消炎的眼药水，比如双氯芬酸钠滴眼液，观察两天，如果没有改善要去医院眼科检查，要排除炎症感染或者是异物。

眼睛有异物感就要去找原因，比如眼睛里有灰尘等。只要有细小的颗粒刺激角膜，我们就会有异物感。所以，如果眼睛有异物感，第一，不能揉，因为如果有细小的颗粒黏附在角膜，也就是黑眼珠上，揉就会让这个细小的颗粒更深地镶嵌在角膜组织中。你到医院去，医生给你取，就要把组织切开，创伤就大了。另外，假使你揉了，它到了角膜组织里头，你要是没有及时把它取出，因为外来的异物或多或少都会带有致病的微生物，它会在里头繁殖，导致角膜，也就是黑眼珠发炎，这种发炎是会破坏视力的。

很多疾病都能导致眼部的异物感，包括结膜炎，角膜炎、滤泡或者是小结石。建议到正规医院的眼科检查一下。在裂隙灯显微镜下仔细观察，医生需要详细的检查，才能够明确诊断。