1、多做户外运2113动

儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保户外运动可有效防止近视，因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。

2、控制电子设备使用时长

预防近视要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。儿童一次伏案写字20——30分钟就该休息远眺，而盯着电5261脑20分钟以后也应当休息一次。4102

3、合理膳食

孩子挑食、偏食不利于保护视力，日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。

扩展资料：

近视的危害

1、后巩膜葡萄肿：主要表现为眼球后极部向后扩张，视神经和黄斑周围视网膜变性萎缩，矫正视力下降。近视度1653数越高，后巩膜葡萄肿的发生率越高。

2、视网膜萎缩变性、出血和裂孔：由于眼轴变长，后巩膜葡萄肿等因素专，高度近视患者容易出现视网膜变性、裂孔，引起出血和视网膜脱离，导致失明。

3、视网膜下新生血管：发表现为后极部视网膜下新生血管，引起出血，影响视力。

复外运动

儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保户外运动可有效防止近视，因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。

2、控制电子设备使用时长

预防近视要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。儿童一次伏案写字20——30分钟就该休息远眺，而盯着电脑20分钟以后制也应当休息一次。

3、合理膳食

孩子挑食、偏食不利于保护视力，日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤2113素搭配，营养均衡。

近视是眼科常见疾病，是目前影响青少年视力的很重要的因素，随着目前孩子课业压力增多以及电子产品的普及，孩子不可避免的要增加用眼量，从而导致近视发病率逐年提升。

目前预防和控制近视进展主要有以下方法。

第一，要增加户外活动时间，每天户外活动2小时以上，对于控制和延缓近视度数增长是有很大帮助的，尤其是在天气晴朗的情况下户外活动的效果更好。

第二，要合理用眼，减少视疲劳的发生，注意不要连续长时间的近距离用眼，例如看书写作业的，少玩手机电视电脑，这样可以比较大限度地保护眼睛，来延缓近视度数的增长。

第三，对于已经出现近视的情况可以考虑佩戴角膜塑形镜，角膜塑形镜是这些年新发展出来的技术，对于控制近视度数增长是有一定帮助的，但是并不能消除已经形成了度数。