如果是经常坐在电脑旁边，或者是用眼过度的话，那么在平常的时候就可以多吃一些含维生素a的食物，这样对身体来说是有好处的，所以在平常的时候可以吃一些胡萝卜，但是吃橘子啊，橘子里面主要就是含有大量的维生素c对眼睛来说是没有太多好处的，如果想要对眼睛有好处的话，就可以适当的吃一些杏甜瓜，还有就是香蕉，葡萄，梨，对眼睛都有好处。

1、多吃含维生素A的水果：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2、多吃含维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。

3、多吃含维生素C的水果：眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

病情分析：根据你的描述眼睛增长，老年人由于身体素质的下降，很容易有一些眼部的小毛病，有时还会容易疲倦，想会痒，有异物感，怕风，畏光，对外界刺激很敏感，暂时性视力模糊。

指导意见：建议消除紧张，干眼症必须适度补充水分，饮食方面补充维生素A，避免辛辣刺激性食物，配合局部热敷。间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞菊地黄丸；如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。多吃动物性食品，如：动物的肝脏、蛋类、鱼类、奶类、甲壳类、根茎类食品、绿色蔬菜。新鲜水果。

对眼睛好的食物有:富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等.富含维生素B2的食物,如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜.富含维生素B1和尼克酸的食物,如粗粮.富含维生素C的食物,如新鲜蔬菜、水果等.富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类.