你好，你的情况的话主要是需要在饮食以及运动两个方面来进行减肥的，因为你是学生，所以关节以及心脏都是可以耐受剧烈运动的负荷的，而且这种减肥方法不容易反弹，建议起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。希望对您有所帮助。
你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-20 14:39你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.
指导意见：
跑步和游泳是比较好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.
指导意见：
跑步和游泳是比较好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-20 14:20中学生正处在身体发育的关键词，这个时期身高体重会有比较明显的变化.
如果感觉体重增加比较明显，一定要采取科学的减肥方法，减少能量的摄入，增加能量的输出，多运动，不要相信减肥药，那个对身体会造成伤害
中学生正处在身体发育的关键词，这个时期身高体重会有比较明显的变化.
如果感觉体重增加比较明显，一定要采取科学的减肥方法，减少能量的摄入，增加能量的输出，多运动，不要相信减肥药，那个对身体会造成伤害
杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-20 11:20学生的话。主要就是饮食上以及运动上。
饮食方面的话，不要吃高热量的食物。
多吃瓜果蔬菜。课间的多出去玩玩。
运动的话，每天尽量保持三十分钟以上的有氧运动。
学生的话。主要就是饮食上以及运动上。
饮食方面的话，不要吃高热量的食物。
多吃瓜果蔬菜。课间的多出去玩玩。
运动的话，每天尽量保持三十分钟以上的有氧运动。
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-20 09:52