腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹带以及专业功能性收腹带都是很不错的腹部减肥方法。饮食疗法：
1、玫瑰（植物原料）：性甘、微苦、温，有行气解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理气而不辛燥,和血而不破血,为比较缓和的理气药。
2、山楂（植物原料）：山楂在中医药理来说有“消食除积、去油解腻”之效，因此能促进胆固醇快速排出体外，有效地分解多余脂肪。
运动瘦身法：产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法：
1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。
2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。
3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。
4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。
你好，肚子大，这是想要进行运动减肥是比较好的，像仰卧起坐，每天坚持进行50个，再配合饮食，晚餐修改成水果，有很好的效果，但是一定要坚持下来才有效果的。
你好，肚子大，这是想要进行运动减肥是比较好的，像仰卧起坐，每天坚持进行50个，再配合饮食，晚餐修改成水果，有很好的效果，但是一定要坚持下来才有效果的。
一个女神的真正标准，不仅要有天使的脸庞，还要有魔鬼的身材，因此，夏天是女性展示自我身材的季节，可是，有些腹部肥胖的女性，在这个季节却感到非常的苦恼，因为自己的小肚腩实在是太明显了，腹部肥胖不仅会使整个人的形象大打折扣，同时也会有害于身体自身的健康。长腿细腰，是很多女性梦寐以求的。而腿的长短有其先天性，这是由遗传因素所决定的。但腰腹的胖瘦，是可以人为决定的。想要有一个小蛮腰，可以通过瘦身的方式来达到。瘦身的途径多样，可以通过控制饮食，针对性锻炼，正常作息来实现。那么还有什么好办法能够减肥瘦肚子呢?
1要改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。
2饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食;俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。
一个女神的真正标准，不仅要有天使的脸庞，还要有魔鬼的身材，因此，夏天是女性展示自我身材的季节，可是，有些腹部肥胖的女性，在这个季节却感到非常的苦恼，因为自己的小肚腩实在是太明显了，腹部肥胖不仅会使整个人的形象大打折扣，同时也会有害于身体自身的健康。长腿细腰，是很多女性梦寐以求的。而腿的长短有其先天性，这是由遗传因素所决定的。但腰腹的胖瘦，是可以人为决定的。想要有一个小蛮腰，可以通过瘦身的方式来达到。瘦身的途径多样，可以通过控制饮食，针对性锻炼，正常作息来实现。那么还有什么好办法能够减肥瘦肚子呢?
1要改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。
2饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食;俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-20 11:401、揉擦腹部
该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
2、体转
该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
3、体前屈立起
该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。
4、依次高抬腿
该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
5、仰卧起坐
练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
6、扭髋小跳
该动作原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
1、揉擦腹部
该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
2、体转
该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
3、体前屈立起
该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。
4、依次高抬腿
该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
5、仰卧起坐
练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
6、扭髋小跳
该动作原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-20 10:10很多人在为自己有个小肚子或者是大肚子而烦恼，不管是男生还是女生，有个大肚子确实是不怎么好看，当然孕妇除外，怎么减肥肚子，这是想减肚子的人比较大的心声，根据自己的运动喜好，找到合适自己的运动方式，只要是有助于肚子的练习都可以。
怎么减肥肚子，并不是什么样运动适合减肚子，而是你适合什么样的运动来减肚子，比如平时有锻炼的人，可能就需要做力量形的运动来结实肚子上的肉肉，平时没有锻炼经历的人，那就要从简单的运动方式来练习，慢慢一步一步的从简单到难的动作开始。
对于一个没有运动经验的人想要减肚子，可以从做家务开始，做家务的时候不要图方便就利用各种居家仪器，可以全部人工化，比如说扫地拖地时不要用吸尘器，就直接用扫把以及拖布来增加自己的运动量，擦桌子，擦家具也是如此，全部人工化，这样可以帮助你运动肚子瘦肚子，连做家务边减肥这也是非常不错的选择。
除了通过运动瘦肚子，怎么减肥肚子有效方法还有饮食调理，想要减肚子那么首先就是要控制每天的热量摄入，如果摄取太多的热量，那么只会让肚子上的肉肉越来越多越来越厚，多吃水果和蔬菜，这些可以让人有饱腹感，同时还可以降低吃零食的欲望，想吃什么时就吃蔬菜和水果来代替，蔬菜与水果中含有大量的膳食纤维，可以非常有效的治疗便秘，以及预防便秘，肚子大，不能规律性的排便也是一个比较大的原因，希望通过以上的介绍，你可以找到怎么减肥肚子的方法，平时可以做做代替以及平板支撑，都可以有效锻炼到肚子，给肚子减肥。
很多人在为自己有个小肚子或者是大肚子而烦恼，不管是男生还是女生，有个大肚子确实是不怎么好看，当然孕妇除外，怎么减肥肚子，这是想减肚子的人比较大的心声，根据自己的运动喜好，找到合适自己的运动方式，只要是有助于肚子的练习都可以。
怎么减肥肚子，并不是什么样运动适合减肚子，而是你适合什么样的运动来减肚子，比如平时有锻炼的人，可能就需要做力量形的运动来结实肚子上的肉肉，平时没有锻炼经历的人，那就要从简单的运动方式来练习，慢慢一步一步的从简单到难的动作开始。
对于一个没有运动经验的人想要减肚子，可以从做家务开始，做家务的时候不要图方便就利用各种居家仪器，可以全部人工化，比如说扫地拖地时不要用吸尘器，就直接用扫把以及拖布来增加自己的运动量，擦桌子，擦家具也是如此，全部人工化，这样可以帮助你运动肚子瘦肚子，连做家务边减肥这也是非常不错的选择。
除了通过运动瘦肚子，怎么减肥肚子有效方法还有饮食调理，想要减肚子那么首先就是要控制每天的热量摄入，如果摄取太多的热量，那么只会让肚子上的肉肉越来越多越来越厚，多吃水果和蔬菜，这些可以让人有饱腹感，同时还可以降低吃零食的欲望，想吃什么时就吃蔬菜和水果来代替，蔬菜与水果中含有大量的膳食纤维，可以非常有效的治疗便秘，以及预防便秘，肚子大，不能规律性的排便也是一个比较大的原因，希望通过以上的介绍，你可以找到怎么减肥肚子的方法，平时可以做做代替以及平板支撑，都可以有效锻炼到肚子，给肚子减肥。
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-20 07:49