对于那些想要通过吃饭上来减肥的人来说，比较好控制一下你自己每天的卡路里的量，因为如果你想减肥，卡路里摄入量需要尽可能低，但仍需要维持正常生活，所以如果可以的话，每日卡路里摄入量应该在1000以上,因为如果它太少，它可能对人们的正常生活产生一些不良影响，因此人们比较好控制每天1000的卡路里摄入量。建议它们不要超过1500.如果它们吃得太多，它们很难消耗额外的热量，因此不利于减肥。

你好，正常人需要热量是标准体重乘以25

指导意见：

你可以自己算一下，标准体重是身高减去105，合理热量摄入是乘以25

你好，你好，一般人每天也要至少运动消耗200-300卡路里的热量。如果是想减肥,那么一天400-500卡路里的热量消耗是比较好的。当然同时,每天摄取的热量也不能低于1200卡路里。

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量，男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

如何计算每天需要摄入多少卡路里?

如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快)。如果你的目标只是增加肌肉(或者只是轻微地减少脂肪)，那么将你的体重乘以13、14或15(13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快)。

例如，一位体重130斤，新陈代谢速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。在这种情况下，她的卡路里日摄入量应该为:130×14=1820(卡路里)。 而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的话，那么他的日摄入量应该为: 200×15=3000(卡路里)。上面这个简单的公式对男士、女士同样有效。

需要提醒大家的是:如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话，你可能需要调整卡路里摄入量，调整量一般为50~100卡路里。