您好，肥胖的人群越来越多，减肥已经成为了我们的茶余饭后必不可少的一个话题。很多人都建议不要喝饮料防止发胖，但其实绿茶是一款很好的减肥饮品。绿茶能够增加人体的饱腹感，能够抑制人体的食欲。运动是减肥的有效的方法，运动能够燃烧人体内多余的脂肪，减少脂肪在人体内的储存量，从而达到减肥的效果。晚上，我们去参加一些夜跑或者是一些健身房的健身运动。减肥一定要长期坚持下去，要不然容易反弹。
减肥一般不建议喝饮料的，因为要减糖，传统饮料糖分还是很高的，非要推荐的话你可以试试豆浆，像是永和豆浆的纯豆浆粉之类的，比较健康营养，纯豆浆粉也是不加糖的，而且豆浆本身的热量也很低
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饮料很少有减肥功效.
1.茶饮料.其中绿茶对减肥应该是有帮助的拉.不过必须注意有的茶饮料含糖量很高哦,这个是不利于减肥的.必须买注明低糖或者无糖型；
2.或者健怡,轻怡可乐也行,不过不推荐.毕竟是碳酸型饮料不是很健康的；
3.新鲜果汁,如果有条件鲜榨的是比较好的拉.中低脂牛奶.这个早晨喝很好；
4.咖啡.咖啡的成分有利于新陈代谢,帮助消化和利尿的功能.
茶
不含糖的茶水，是仅次于水的全球流行饮料，也是少数可以畅饮无阻的饮料。可以畅饮的理由是，不管它是冷的，还是热的，它都是零热量的。研究还发现，绿茶的混合物中含有的茶多酚还能够加速你的新陈代谢，也就意味着在运动量不变的情况下，也能让你消耗更多的热量。
但是，如果在这个很好饮料中加了糖的话，这就不再是可以畅饮无阻的健康饮料了。只要有可能，尽量选择无糖的。如果是要买瓶装的饮料，比较好仔细看一下标签。一瓶或者一袋饮料中，比较好不超过4克糖。
如果你是自己调制茶饮料，你可以试一下，由美国的茶协会的玛姬莫博士推荐的冰黄瓜绿茶：
（1）先煮开一升水，让它凉10分钟后，在其中加8-10袋绿茶。这样能让味道更浓，又不会破坏茶的健康成分，让茶变得过苦。
（2）将茶袋在水中浸1分钟，然后把茶袋拿出来。
（3）选一个黄瓜，削皮、切块，留出8-10片用来装饰杯子的边。
（4）选一块茶匙大小的新鲜生姜，削皮，切碎。
（5）然后，将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中。
（6）后，在每杯水中加入240毫升的茶，在杯子的边上插上黄瓜片。
饮料很少有减肥功效.
1.茶饮料.其中绿茶对减肥应该是有帮助的拉.不过必须注意有的茶饮料含糖量很高哦,这个是不利于减肥的.必须买注明低糖或者无糖型；
2.或者健怡,轻怡可乐也行,不过不推荐.毕竟是碳酸型饮料不是很健康的；
3.新鲜果汁,如果有条件鲜榨的是比较好的拉.中低脂牛奶.这个早晨喝很好；
4.咖啡.咖啡的成分有利于新陈代谢,帮助消化和利尿的功能.
茶
不含糖的茶水，是仅次于水的全球流行饮料，也是少数可以畅饮无阻的饮料。可以畅饮的理由是，不管它是冷的，还是热的，它都是零热量的。研究还发现，绿茶的混合物中含有的茶多酚还能够加速你的新陈代谢，也就意味着在运动量不变的情况下，也能让你消耗更多的热量。
但是，如果在这个很好饮料中加了糖的话，这就不再是可以畅饮无阻的健康饮料了。只要有可能，尽量选择无糖的。如果是要买瓶装的饮料，比较好仔细看一下标签。一瓶或者一袋饮料中，比较好不超过4克糖。
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（1）先煮开一升水，让它凉10分钟后，在其中加8-10袋绿茶。这样能让味道更浓，又不会破坏茶的健康成分，让茶变得过苦。
（2）将茶袋在水中浸1分钟，然后把茶袋拿出来。
（3）选一个黄瓜，削皮、切块，留出8-10片用来装饰杯子的边。
（4）选一块茶匙大小的新鲜生姜，削皮，切碎。
（5）然后，将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中。
（6）后，在每杯水中加入240毫升的茶，在杯子的边上插上黄瓜片。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-20 10:00