你好!3天的减肥期间,凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3~4公斤体重,效果比较好的达5公斤。当然这也是会反弹的,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的减轻。
苹果减肥见到效果后,比较好改掉不良的饮食习惯和嗜好。—般情况下,每1-2个月后进行—次减肥,就可以维持已获得的效果。
我说一下,首先近我也在减肥,也试过三天苹果法,我觉得不靠谱,三天后我称重,瘦了大概五斤,但是这个五斤是虚的,你只要吃顿米粉,再称,体重又上去了。只吃苹果几天后,你就连刷牙都想把牙膏吃了,一旦有食物出现的话,自制力不好人,马上就会缴械投降。我建议,早上想吃什么就吃什么。但是少吃,中午晚上都不要吃,饿了就吃苹果,喝水。晚上跑步三十分钟。我现在就是这样,20天瘦了12斤,很痛苦,但是,减肥,真心没有捷径,否则,哪些有钱的明星也不会这么煞费苦心了。。。很多时候我也不想跑步了,想想漂亮妹子,咬咬牙,跑
我说一下,首先近我也在减肥,也试过三天苹果法,我觉得不靠谱,三天后我称重,瘦了大概五斤,但是这个五斤是虚的,你只要吃顿米粉,再称,体重又上去了。只吃苹果几天后,你就连刷牙都想把牙膏吃了,一旦有食物出现的话,自制力不好人,马上就会缴械投降。我建议,早上想吃什么就吃什么。但是少吃,中午晚上都不要吃,饿了就吃苹果,喝水。晚上跑步三十分钟。我现在就是这样,20天瘦了12斤,很痛苦,但是,减肥,真心没有捷径,否则,哪些有钱的明星也不会这么煞费苦心了。。。很多时候我也不想跑步了,想想漂亮妹子,咬咬牙,跑
建议多蔬菜水果,适量蛋白质淀粉保证机体需要,少脂肪糖类,忌油腻油炸食物,忌暴饮暴食,多运动。
建议多蔬菜水果,适量蛋白质淀粉保证机体需要,少脂肪糖类,忌油腻油炸食物,忌暴饮暴食,多运动。
原则一:循序渐进,先流质食物后固体食物;
原则二:少盐少调料;
原则三:多蔬菜少肉食;
原则四:少吃或不吃辣椒;经历苹果三日减肥法后,肠胃是比较敏感脆弱的,而且由于没有摄取盐分,身体会有轻微脱水,盲目进食不仅伤胃,而且容易反弹。要循序渐进,先吃清淡的流质食物及少量蔬菜,再慢慢吃些易消化的蔬菜,后等肠胃适应了再吃高蛋白高热量的肉食
原则一:循序渐进,先流质食物后固体食物;
原则二:少盐少调料;
原则三:多蔬菜少肉食;
原则四:少吃或不吃辣椒;经历苹果三日减肥法后,肠胃是比较敏感脆弱的,而且由于没有摄取盐分,身体会有轻微脱水,盲目进食不仅伤胃,而且容易反弹。要循序渐进,先吃清淡的流质食物及少量蔬菜,再慢慢吃些易消化的蔬菜,后等肠胃适应了再吃高蛋白高热量的肉食
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-19 08:50