1、直接按摩胸部

由下往上、由内而外地抚摸乳房，用适当的手部力量交替来回按摩双乳各 2 分钟。条件允许的话，可伴以使用美胸产品或是身体按摩油，能够达到滋润胸部肌肤及增强胸部弹性的功效。

2、辅助紧实肌肉

方法一：挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼 1 分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止 " 副乳 " 产生。

方法二：挺直身体，嘴巴作出夸张的 " 一 " 与 "O" 的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。

3、沐浴健胸运动

沐浴既为清洁，同样也是健胸的好时机。当热水喷淋胸部时，有意识地按摩胸前的肌肤，可以促进血液循环，并且防止胸部松垂。

教你自然丰胸的方法

1、饮食丰胸

首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。

尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而很好的解决产后如何丰胸这个问题。

莴笋可以丰胸：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血。

2、直推乳房

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做 20～50 次后，换左手按摩右乳房 20～50 次。

你好，根据你所说的情况，健康的丰胸方法。只要你平时多锻炼，每晚用热水清洗乳房，热毛巾热敷，顺时针按摩，平时多吃蔬菜水果，多运动。平时要穿舒适宽松的，对乳房没有挤压的乳罩，可以多吃点木瓜，有丰胸的作用。也可以外用点丰胸的乳膏，对身体没有太大的伤害。

健康丰胸比较好方法有什么!.

健康丰胸佳方法 (1)肉类:牛肉、瘦肉等含有高蛋白质帮助胸部肌肉生长而猪

脚和鸡脚则有丰富胶质能够促进胸部组织饱满

(2)海鲜:蛤砺、蚵仔都有高含量回锌及铜能够刺激女性荷尔蒙成长

(3)蔬类:深色蔬菜波菜、绿花椰菜及答胡萝卜所含 β-胡萝卜素让胸部变更健康

而莴苣也具有丰胸效优质蔬菜

你好，建议洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴

指导意见：

或到专业中医医院进行针灸丰胸。希望对你有帮助.祝您及家人身体健康.