我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、使用减肥产品的话，可以试试美姿减肥胶囊

美姿减肥胶囊有质量技术监督局12365质量担保,每个产品的包装上都有防伪标签，可以去12365网站上查询的，纯中药的，没有副作用，放心可靠

大腿吸脂对于显大腿的形态可以有效的改善，并对于大腿内侧的摩擦也有效的减少了。并且大腿抽脂是属于外科手术，因此通常很少会出现凹凸不平，或者大腿抽脂后的不规则的形状。大腿吸脂手术，仅仅对于大腿部的部分脂肪进行抽取，因此在正常情况下是不会对内分泌造成影响的。

指导意见：

术后为了巩固效果，比较好听从护士建议，穿1——3个月的塑身衣；腿部吸脂后应服用一些抗菌素，避免手术部位发生感染现象;腿部吸脂后的3-5天不能沐浴，避免伤口污染;腿部吸脂后不要一直卧床，可进行轻度的日常活动;腿部吸脂一个月内禁止使用海鲜及辛辣刺激性食物。

1，注意坐姿

经常坐着，很多美眉的臀部都会变平或坐大，其实是因为没有秘诀，其实，日常生活中，比较好是选择硬椅子来坐，copy因为软软的椅子容易让臀部放松，自然就变大、变扁。

2，洗澡瘦臀

洗澡的时候也可以瘦臀，因为洗澡时，身体会变得暖和和百柔软，同时血液也会加快循环，这可是比较好的瘦身、丰胸时刻，首先在浴缸中放满温水，然后坐在浴缸中，让上半身和双度腿呈垂直的状态，后双腿绷直，坚持10秒后放松，再重复。

3，刷牙瘦臀

在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大问腿和臀部线条的作用。

4，走路紧答臀

结实、丰满的臀部是活力的象征，在走路的时候，美眉们完全可以自信的将你的臀部扭来扭去，这样可以让你的臀部变得紧实，同时又可以锻炼臀部。

减大腿很简单，改变你的走路方式，保证每天能走五千步，走路时踮着脚尖走，走楼梯是也踮着脚尖走，且每两个台阶走一步。另一种办法就是仍旧像往常那样走路，但要将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，一定注意将脚掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。每晚睡前会运动后记得按摩腿部，长期坚持双腿就变得修长漂亮。