你好，首先右手持3-5公斤重的哑铃，朝左侧躺下并用左手支撑起身体，肘关节与手臂成垂直，手掌平放在垫子上。曲左腿，将右腿伸展，使身体的一侧在地板上。然后，提臀，使身体从头到脚成一条直线。让右臂用力将身体提起，手掌冲前。

在我们的日常审美中，那一个人的身材好坏，经常会用到s型作为标准，就是女性拥有芊芊细腰丰满的胸部，但是每个女性的胸部都是天生的形态，所以对于拥有s型身材，是每一个女性的梦想，女性的胸部发育其实和很多因素有关，比如有些是先天性的，有些是后天性的，不管是先天性的胸部扁平还是后天性的，都可以通过后天的整形方法达到丰胸的效果。

在医疗整形技术迅速发展的今天，拥有丰满坚挺的胸部，已不再是每一个女性的梦想，通过医疗整形丰胸手术，都可以实现丰满坚挺的胸部，而且在整形美容行业中，丰胸的方法有很多种，不同的方法适合不同的人，不同的方法也会呈现出不同的效果，下面就让我们一起来了解一下，都有哪些丰胸方式可以快速丰胸且效果好。

一、自体脂肪隆胸：自体脂肪隆胸是指抽取人体脂肪较丰厚部位的脂肪，通过特殊处理成为纯净脂肪颗粒后，注射到乳房各层结构间隙内变大乳房体积的一种手术。

二、注射隆胸：注射隆胸是目前简单，是一种无创整形的一种。注射隆胸的材料有玻尿酸、胶原蛋白等。注射后的结果也是立竿见影的。玻尿酸隆胸的方式比较安全，但旧是持久性不长。

三、假体隆胸：假体隆胸采纳无痕隆胸术前会结合亚洲人的三维特点系统设计，让乳沟形态和乳房高度设计更符合自然美学。

●木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。●黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。

指导意见：

青木瓜即未成熟的木瓜,切成片,先煮熟,然后放一些牛奶下去热一下即可。不用天天吃,一周吃1-2次即可,不要当主餐吃。

许多的女性对本人的胸部不是很满意，是以都会抉择整形来发展胸部的整形，也即是丰胸手术，那么而今丰胸的法子有很多种，其中有假体隆胸、注射丰胸、自体脂肪丰胸，这些方法都是一个经常使用的办法，也是受到广大女性的青睐。

目前有很多医院都可以做隆胸手术，不过每一个医院的技术不同，手术的费用也会有些差别,这个要根据你选择的医院的收费标准，还有你选择的医生的收费标准来决定，毕竟医院这么多，没有办法说一个很确定的数字。另外再多说两句，每个人的情况都会有一定的差异，要丰胸一定要选择为自己量身定制的，只有选择适合自己的才能达到事半功倍的效果。

自体脂肪丰胸手术在近几年特别的流行，主要是针对安全性高的方向去的。自体脂肪丰胸是用自身臀部的脂肪植入到乳腺中去，伤口比较小，排异性也比较低。所以说自体脂肪移植隆胸是理想的方法。自体脂肪隆胸的价格要高一些，在8000-50000元之间。至于具体的价格是需要你到当地的医院去咨询后才能有准确的数字。