你好，看了你的描述，胸部较小，不愿意行隆胸手术。想通过运动丰胸，建议多做扩胸运动及游泳运动，长期坚持可以使胸大肌发达从而衬托乳房丰满。饮食上适当多吃一些富含蛋白质，维生素e胶原蛋白的食物。长期坚持也有利于丰胸。

现在的女性比较注重自己的胸部，胸部就是女人的标志，因为丰满的胸部是一个女人的骄傲和自信，所以，如果胸部不丰满就会出现让自己的形象不好的情况，那么，怎么锻炼才能丰胸?这是爱美人士都想问的。

丰胸效果比较好的还是自体脂肪填充，锻炼起不到多大的效果。自体脂肪丰胸的基本原理是将身体上任何部位的多余脂肪细胞移植注射到胸部，脂肪细胞重新生长，与自身胸部组织融为一体，使乳房丰满、有形。自体脂肪丰胸，被叫做自体脂肪移植丰胸和自体脂肪注射丰胸，和自体脂肪隆胸的含义也相同。

自体脂肪丰胸是指自体脂肪移植隆乳术，它是隆乳术的一种，它是以自体的脂肪细胞作为隆乳材料，通过自体脂肪填充、自体组织充填、APSC多能细胞脂肪填充等方法移植注射于乳腺组织并促使其成活，以使乳房隆起并增强女性形体美感为目的的一种隆乳手术。

自体脂肪丰胸是指自体脂肪移植隆乳术，它是隆乳术的一种，它是以自体的脂肪细胞作为隆乳材料，通过自体脂肪填充、自体组织充填等方法移植注射于乳腺组织并促使其成活，以使乳房隆起并增强女性形体美感为目的的一种隆乳手术。

目前丰胸的方法是相对比较多，可以通过手术丰胸，运动丰胸，食物丰胸，药物丰胸等。手术丰胸是常见的一种办法。自体脂肪丰胸效果就不错。自体脂肪丰胸是指自体脂肪移植隆乳术，它是隆乳术的一种，是以，自体的脂肪细胞作为隆乳材料，通过自体脂肪填充、自体组织充填、等方法移植注射于乳腺组织并促使其成活，

一个漂亮的胸部是很多人爱美人士都喜欢的，但是大多数人还是不理想的

，胸部比较扁平，看起来是那么的不美观，很多人都会因为自己的胸部问题而感到自卑，那么很多朋友就想通过各种方法来改善这个现象的，那么怎样锻炼才能丰胸呢?

1、增加胸部的运动量。所有的白领妈妈在上班的过程中，不停的用两只手按住桌边，做简单的扩胸运动。

2、尽量不要穿戴有化学纤维的胸罩。

3、尽量不要过度的保护胸部。不要勒的很紧、不要用钢托，这样会造成胸部输送渠道的压抑。如果是营养送不进来，只是发育的比较小，糟糕的是胸部每天都在进行新陈代谢，该排出的毒素排不出去。

4、在洗澡的时候自己对胸部做一些按摩和保养。在停经后的3-5天自己做一下自我检查。

5、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

6、手保持同样的形状，从右胸开始。右手从外侧将右乳向中央推，推到中央后同时用左手在右乳下方将右乳上推要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推右乳。左乳也是同样。

以上就是对于想通过锻炼来达到丰胸目地的解答，希望对您能有所帮助。再次祝你早日拥有傲人的双乳。