您好很高心能为你作答，胸部的大小因人而异，每个人的发育时间也不一样。及时补充蛋白质，早上喝牛奶，每天多揉揉胸部，能加快血液通过，吸收更多营养，增加身体产生的雌激素，可以刺激胸部的发育，保持心情舒畅，调节好心态。

扩胸运动的训练方法

1、首先将双手并拢在一起，然后将手肘部向上抬起，且需要保持两秒左右，然后再恢复到原来的位置，这个动作需要重复10-15次，能很好的对胸部肌肉起到强化的效果，有助于胸部更坚挺。

2、将双手举平成一条水平线，然后将双手握紧后放置在胸前，而且在放置阶段双手不能分开，接着胸大肌用力，让手臂向上太高，配合吐气。

3、双手交叉和肩部齐平，然后将右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐气后双手向前用力的拓展，在扩展的时候要感受胸大肌的用力，动作要保持在4秒左右，然后重复10次左右，接着再放松。

扩胸运动的好处

1、能很好的预防颈椎病及治疗颈椎病，也能很好的消除钓肺部因为伏案造成的一些压迫感。

2、扩胸运动能很好的增强心肺能力，预防一些疾病和症状的产生。

3、女性做扩胸运动能很好的预防胸部的下垂，且还有丰胸的效果，也能很好的预防一些乳腺增生的疾病。

4、每天做20分钟的扩胸运动能很好的调整胸背肌力的平衡，从而能预防胸椎单向侧弯的现象。

5、扩胸运动能很好的为身体提供心肺血氧的能量，从而能更好的提高身体的心肺功能。

上述就是本文针对扩胸运动的好处及训练方法进行的分享，通过本文可以看出扩胸运动的好处很多，不仅能消除掉胸部的赘肉，让胸部变得更挺拔，还能有效的预防一些疾病的产生。不过有研究表明单靠徒手扩胸的话效果要比依靠一些器械训练小很多，所以一些身体比较健康的年轻人可以选择哑铃扩胸，不仅能很好的锻炼胸部肩部的肌肉，也能锻炼一些其他部位的肌肉，让胸部腹部的肌肉呈现更加状态的现象，整体外观也更美观。

你好，乳房在青春期激素水平的影响下生长发育，这种情况可以平时多吃些丰胸的食物，像木瓜，玉米，牛奶等，适当做扩胸运动，但是效果不会十分明显。

你好，扩胸运动对丰胸有一定的作用。伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。