你好！目前丰胸的好方法是隆胸手术，隆胸手术可以让女性朋友在短时间内达到丰胸的目的。隆胸手术主要假体隆胸和自体脂肪隆胸，两种隆胸效果都是较好的。

您好，俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。

根据您的描述，初步判断您是小乳症，目前医学上采用隆胸的方法改善外形，可以采用假体隆胸术或是自体脂肪移植隆胸术，如果腹部大腿有脂肪储备的话，自体脂肪移植是一个不错的选择，外形手感自然，没有排斥反应，但有一定的吸收率，希望对你有帮助！

可以采用食物丰胸和运动丰胸。食物丰胸多吃富含蛋白质维生素的食物，比如新鲜蔬菜水果，奶制品，豆制品等。运动丰胸是做锻炼胸部肌肉的运动，并每天乳房按摩。