女人饮食要注意高纤维，高蛋白，高维生素的摄入，麦片里含有大量的纤维素，豆奶里蛋白的含量高，可以用豆奶冲麦片喝，这样营养更匀衡！

豆浆更好一些，更加新鲜，营养更加丰富。豆浆富含人体所需优质植物蛋白，八种必需的氨基酸，多种维生素及钙、铁、磷、锌、硒等微量元素，不含胆固醇，并且含有大豆皂甙等至少五六种可有效降低人体胆固醇的物质，

1、喝豆奶的女人不易变老。

对于女性来说，多喝豆奶可以弥补雌激素水平下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、情绪烦躁等。

2、 喝豆奶的女人不容易便秘。

由于生理特征的影响，女人比男人更容易出现便秘的困扰。而豆奶中丰富的植物纤维可以很好的促进肠道蠕动，带出肠道里的废物和毒素。

3、喝豆奶的女人脑子更灵活。

豆奶中所含的硒、维生素E、C等元素，具有抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别是对脑细胞作用比较大。

扩展资料

豆奶含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素，素有“绿色牛乳”之称，其营养价值与牛奶相近，并且豆奶中的蛋白为优质植物蛋白；豆奶还富含钙、磷、铁等矿物质，铁的含量是牛奶的二十五倍；

豆奶中不含胆固醇与乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人体吸收，但我国多数人缺乏乳糖酶，这也是很多人喝牛奶会腹泻的主要原因。

另外，豆奶中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，具有降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效，还具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能。营养学家认为胆固醇是导致心脏血管疾病的主因。

一、两者没有什么可比性，豆奶粉买质量好的，贵一点的，营养也不错的。豆浆自己榨的比较好。

二、喝豆浆的话还是喝自己家榨的比较好，自己选一些比较饱满上乘的大豆，清洗干净用水泡好自己压榨，自己煮。这样不但卫生而且呀还安全健康，营养也比外面买的充分。外面的豆浆都不纯，不是掺水太多，还存在假豆浆，非常不安全。