你好，根据你的描述，可以喝一杯牛奶，但是比较好不要吃鸡蛋了，第一是容易发胖，另外也会加重胃的负担。中医讲 胃不和则卧不安，会影响睡眠的。如果喝牛奶的话，也建议喝脱脂牛奶。从减肥角度讲，早餐是没关系的，吃好早餐反而有利于减肥。午餐吃丰盛一点关系不大。但是，晚餐需要少吃，起码尽量少吃油腻。晚睡前再喝一杯牛奶吃一个鸡蛋，如果不是饥饿，那就会营养过甚，晚间人体消化吸收功能下降，这些多余的营养，特别是里面的油脂物质就很容易转化为脂肪。

v吃鸡蛋和牛奶能减肥。鸡蛋与牛奶都是高蛋白食品，热量低、脂肪少，含有丰富的维生素、矿物质，食后有明显饱腹感，延缓饥饿的时间，减少其他食物的摄入，达到减肥的目的，非常适合早餐食用。适合减肥的还有豆腐、各种新鲜蔬菜如苦瓜、西红柿、黄瓜、洋葱、白菜、菠菜等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，少喝饮料，忌饮酒，保持良好习惯等。

相信大家减肥肯定试过非常多的方法，但是没有毅力肯定很难减肥，并且减肥也不是一天两天就能说得了的事，少大家也要经过几个月的时间才会有明显的改善，所以说对于减肥大家一定不能心急，有的人听说喝牛奶或者是吃鸡蛋可以减肥，那么这种方法到底是对还是不对呢？我们一起来听听专家的意见。

根据医学上对减肥的准确定义：1、减少脂肪

2、增加肌肉密度若仅少吃多运动而营养不均衡，会减去肌肉、损害脏器功能，而肌肉是消耗热量的比较大器官，所以你会成为一台生产脂肪的机器。

3、增强人体脏器功能减肥要抓住重点，首先要均衡的营养摄入减肥药，点穴，针灸，仪器，抽脂不可能是让你有营养摄入的，保护脏器功能，你要减掉脂肪，增加水份，增加新陈代谢，保护肌肉，节食跟减肥药都是减去肌肉和水份第四，简单可以坚持到底。

医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。二者结合是比较好的。吃全能营养餐健康又美味，还可以调理体重/体形/三高/糖尿病/性功能/心脑血管！

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。

借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助.

其实不管是用什么方法来减肥，主要的还是要用科学安全的方法，不建议大家去使用一些减肥产品，吃到肚子里的东西一定要慎重，不健康反而可能会对自己的身体健康有所危害，所以大家一定要想清楚。

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鸡蛋的营养价值;

1、蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是高的。

2、脂肪：每100克鸡蛋中含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

3、氨基酸：鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。

4、其他微营养素：鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克;蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。

牛奶的营养价值

1、乳是哺乳动物出生后赖以自下而上发育的惟一食物，它含有适合其幼子发育所必需的全部营养素。每100G牛乳所含营养成分：脂肪3.5g，蛋白质3.9G，乳糖4.6G，矿物质0.7G，生理水88G。牛乳脂肪球颗粒小，呈高度乳化状态，极易消化吸收。牛乳蛋白质含人体生长发育的一切必需的氨基酸，消化率可达98%--100%，为完全蛋白质。

2、牛乳中的碳水化合物为乳糖，对幼儿智力发育非常重要。它能促进人类肠道内有益酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒现象，有利于肠道健康。乳糖还有利于钙的吸收，起到预防小儿佝偻病，中老年人骨质疏松症的效果。

3、牛乳中有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌、铜、猛、钼等，特别是含钙多，且钙、磷比例合理，吸收率高。牛乳是人体钙的比较好来源。牛乳中含有所有已知的各种维生素，尤其是维生素A和B2含量较高。牛乳中胆固醇含量少，对中老年人尤为适宜。

4、一个成年人每天喝两杯牛乳，能获得15G--17G优质蛋白，可满足每天所必需的氨基酸;能获得600MG的钙，相当需要量的80%;可满足每天热量需要量的11%。