想要达到减肥的目的，一定要控制饮食，饮食规律作息规律，多运动才能达到减肥的效果。

原因分析

一般的来说，引起身体肥胖的原因，主要是饮食不规律，作息不规律，运动量少导致的身体肥胖。

举措建议

想要控制自己的体重，就要学会控制自己的饮食，那么怎么样才能控制自己的饮食，达到比较好的减肥效果？首先吃饭的速度一定要慢，细嚼慢咽。中午饭一般在12点之前吃，要多吃蔬菜，尽量吃一些含有蛋白质高的食物，另外在吃水果的时候，选择一些含糖量低的水果，重要的就是，减肥期间一定要多喝水，多运动，要有毅力，有恒心，控制热量和脂肪，一日三餐营养必须均衡，这样再配合着运动，才能达到减肥的效果。

注意事项

减肥期间一定要多喝水，多运动，饮食清淡，营养均衡，减少能量的摄入，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

你好！

控制饮食是减肥的基础。

单从减肥控制饮食方面来讲，吃什么？怎么吃？吃多少？都是有讲究的。

吃什么？也就是选择食物的问题了。减肥的目的是为了保持健康，而不是营养不良，所以减肥饮食必须是平衡膳食。只有在平衡膳食的基础上选择一些减肥食物才是可取的、科学的方法。日常生活中的减肥食物主要有：黄瓜、冬瓜、萝卜、芹菜、兔肉、茶等。

怎么吃？即如何合理烹调和餐次的安排了。蔬菜以凉拌为主，炒菜要少放油，忌油炸食品等。在餐次的安排上，一般来讲，在总量一定的情况下，多餐比少餐好；在餐次分配上，我们主张“早吃饱、中吃好、晚吃少“的原则。

吃多少？这就因人而异了。

你好，1.尽量找长纤维的蔬菜吃，比如芹菜什么的，减肥效果估计都不会太差——

2.千万别吃雪糕，还有披萨，这些东西都是吃很多也不饱而且很让人胖的东西。

3.不过——想节食减肥，忍耐还是重要的——加油吧——

4.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

5.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

为什么需要减肥，这肯定是为你真的太胖了，为什么会胖，那只有一个原因，就是你吃的太多了，或者是吃的太油太腻了，吃的多营养过盛，身体每天消耗的能量使用不完，那么剩下的就是脂肪了，这样每天累积，只会越来越胖，因为积食更有些人直接便秘，也可以说差不多的胖子都有便秘的问题，由以上的内容也基本上可以确定，想要减肥第一步就是控制饮食，怎么控制饮食可以减肥。

关于怎么控制饮食可以减肥，首先要放弃那些让我们会持续长胖的食物：任何油炸食物、任何高脂肪食物、高糖份食物、高淀粉食物，比如动物性食物，各种肉类，各种快餐等，碳水化合物的食物也可以量少一点，或者说多吃谷类的，以粗糖为主，谷类除了可以满足身体的碳水化合物、纤维素、B族维生素，还可以增强身体的代谢问题改善便秘。

简单的说，想要减肥，要做的除了不能吃的东西，更要做到规律排泄的问题，如果你不能规律排毒，不能把身体里的毒素清理干净，那你就是不吃减肥也不会成功，肥胖的一半原因是因为体内的毒素规程的太多，因此每天把吃时去的东西，要让它留下有用的，没用的得及时排出体外才可以，这才为功能减肥做了一个前提。

一日三餐，以营养为主，所谓早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，以着这个标准再加上选择性的食用就会非常有效，怎么控制饮食可以减肥，做到这几点就好，高油高热量高脂肪的放弃掉，想吃，一周给自己一次机会，吃一次，但也不要超量，解解馋就可以，平时主要以清汤寡水为主，当然没有这么惨，只要有些味道就好啊，再加上适量的运动，不仅助消化，还可以增强体质，对减肥非常有效。

您好，在减肥期间，对于自己的饮食一定要加以控制，可以这样说吧，不加以控制饮食，对于减肥的朋友来说，减肥成效一般都不会太大。

减肥怎么控制饮食：

1.尽量找长纤维的蔬菜吃，比如芹菜什么的，减肥效果估计都不会太差。

2.千万别吃雪糕，还有披萨，这些东西都是吃很多也不饱而且很让人胖的东西。

3.不要想节食减肥，忍耐还是重要的。