另外，晨跑和夜跑。减肥效果没明显区别。跑步减肥的关键在于每次时长，每次要0分钟～0分钟。隔天跑即可。身体允许的话，没有不适感的话可以一周跑五次 查看更多答案

晨跑减脂，经过一夜的休息，人体血糖含量低价，所以跑步所消耗的热量，将很快由脂肪提供，进而可以更有效的达到减肥效果。

一般来说，晨跑减肥比夜跑减肥要好的，因为在早上，人的精神状态，身体情况是处于比较好的状态，体力也是比较好的，进行晨跑一段时间后，身体会适应，而增加运动量的，慢慢燃烧脂肪的效果会更好的。夜跑减肥，因为晚上的新陈代谢能力是比较缓慢的，是想要休息的时候，所以选择晨跑来减肥是比较好的。

举措建议

选择晨跑来减肥，首先跑步的姿势要正确，避免会造成肌肉的损伤，因此必须运动前要做好热身运动的。

注意事项

注意进行户外跑步，要准备好水的，及时补充好流失的水分。

晨跑是一天中减肥比较好的时间，因为这个时候经过一晚上的睡眠，人体内的碳水化合物消耗会很大，而且在早上跑步的时候，体内的脂肪能够快速的燃烧，大大缩短燃烧脂肪的时间，也就是说在同样的时间内早上跑步燃烧的脂肪要远超于其他时间段。

举措建议

晨跑减肥还是夜跑减肥的建议：

1.相对来说晨跑减肥效果要好一些，如果想要减肥效果更理想的话，可以进行晨跑加夜跑。

2.晚上吃过晚餐，一个小时后可以进行适当的跑步运动，这样可以让晚上进食的食物尽快消化掉，从而减少脂肪的储存。