拥有性感傲人的胸部，能体现的女性特别的魅力，所以爱美者总是选择如今比较成熟的整形技术对胸部进行有效改善，但是有很多爱美者不想进行整形，那么，丰胸的运动方式有哪些?

1.腹招数详解：在月经来的第11、12天

坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒。完成3-4次，每次之间休息3-4分钟。

动作自检：保持这个动作的时候，要感觉到腹肌在用力，有腹肌收得很紧的感觉。上身和腿部一定要伸直，不然就达不到练习的效果。

塑身优势：这个动作收腹效果非常好，会使你的小腹变得结实又平坦，很有线条感。

2.肩稳定性训练

身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。

动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。

塑身优势：这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。

以上就是几种比较有效的运动丰胸方式，希望可以帮助爱美的朋友们拥有坚挺丰满的胸部。

很多产后妈妈断奶后都会出现胸部缩小、下垂的现象，此时的你可做一些产后运动，比如扩胸运动、双臂上举、游泳(特别是蛙泳)、划船，跑步等运动，可以锻炼胸大肌和胸小肌

建议：提供促进乳房发育所需养分脂肪，蛋白质，动物脂肪中所含的类固醇是形成性荷尔蒙不可缺少的物质，对胸部和皮肤都好．这道菜肴中有丰富的动，植物蛋白质，脂肪和维他命B群，可促进乳腺发育．

通过自然锻炼，这些方法好像没有，目前来说，这个胸部的发育好像主要是和遗传有很大关系，当然和营养也有关系。目前通过内科的方法，通过药物的方法好像没有一个，目前来说没有一个很好的方法能够改善胸部的发育，但有的人听信到外面美容院或者一些小医院，或者一些别有用心的宣传，说外面抹药，就可以让胸部增大，其实抹的药可能是一些激素。

因为我们知道在怀孕期间为什么胸部会增大?是怀孕期间的激素水平会比正常，和平常的情况不一样。它孕激素、雌激素含量比较高，这些激素可以使胸部发育。如果真正能让胸部发育只有激素，所以外面以及美容院或者机构给你抹药，说抹完药一定能长大。他的药，如果真正能长大，那就是激素，激素对身体是不太好，所以不太建议去做这些东西。如果目前来说，如果想把胸部体积增大，只有通过假体丰胸或者脂肪移植丰胸这两个方法。

越来越多的女性朋友都会更加的在意自己的身材是否完美，爱美人士都是非常想拥有一个比较完美的胸部，有很多女性朋友都会试过各种办法来使自己的胸部变得更加的好看，那么怎样方式锻炼丰胸?

1、增加胸部的运动量。所有的白领妈妈在上班的过程中，不停的用两只手按住桌边，做简单的扩胸运动。

2、尽量不要穿戴有化学纤维的胸罩。

3、尽量不要过度的保护胸部。不要勒的很紧、不要用钢托，这样会造成胸部输送渠道的压抑。如果是营养送不进来，只是发育的比较小，糟糕的是胸部每天都在进行新陈代谢，该排出的毒素排不出去。

4、在洗澡的时候自己对胸部做一些按摩和保养。在停经后的3-5天自己做一下自我检查。

5、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

6、手保持同样的形状，从右胸开始。右手从外侧将右乳向中央推，推到中央后同时用左手在右乳下方将右乳上推要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推右乳。左乳也是同样。

以上就是对于想通过锻炼来达到丰胸目地的方法，希望对您能有所帮助。祝你早日拥有傲人的双乳