到目前为止，有两种认为安全的隆胸方法：假体和自体脂肪，但是这两种方法各有特点，都有优点和缺点。假体形态好看，而且安全性好，假体对于个人的健康和哺乳不产生任何影响，已经得到了定论，但是假体手感不是特别理想，多数人假体植入以后，手感没有自体脂肪或者自己发育的乳房组织柔软。自体脂肪移植以后手感是相对比较柔软的，但是存在两个问题，一个是自体脂肪要有一定程度的吸收，通常脂肪的存活率是30%-70%，大概有一半左右得到比较好的存活。另外一个是自体脂肪移植以后会出现结节、钙化、囊肿等等问题，这是现在全世界都还没有彻底解决的问题，虽然不影响健康，但是可能会影响乳腺的健康检查，所以要根据自己的期望进行选择。

做为女人，丰满的胸部是人人都想要的身材，今天就来教大家每天必做的丰胸运动，让你有效丰胸。侧腰屈伸练习

身体直立，双腿分开，单手放于脑后，大臂打开，另一只手手心向内握住小哑铃或一瓶水，手臂笔直垂于身体一侧，持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下，眼睛望着手肘，弯到一定角度时，再缓缓向上立起，完成3-4组，每组15-20个。

动作自检：在从下向上抬起的过程中，一定要感觉是腰部的力量支撑你立起来，而不是手臂带动你立起来，整个过程都要感觉到腰部在用力。塑身优势：主要锻炼侧腰的肌肉，能减少腰两侧的赘肉。另外还可以使你的腰部更加有力，减少久坐引起的：俯卧撑 面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个动作自检：在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起

目前丰胸方法有很多，而瑜伽丰胸就是一种非常好的方式。对此，下面就来详细介绍瑜伽丰胸方法。

瑜伽除了是全身运动之外，它还能有效锻炼局部，使你该瘦的瘦，该大的大。今天小编教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。

丰胸方法之瑜伽丰胸

第1式：外侧画圈

Smart Tips：

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。

第2式：手肘提胸

Smart Tips：

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。

Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

上文是关于丰胸方法做出的介绍，小编提醒：瑜伽丰胸方法是一种非常不错的丰胸方式，在进行丰胸时要注意动作是否到位。

胸部丰满不论走在哪里都是那么的自信，吸引别人的目光，但是也偏偏有很多女人，天生就胸部扁平，没有光彩，穿什么衣服也不好看，也没有一个完美身材，所以就会有很多的人通过后天的一些方法来丰胸的，瑜伽就是其中的一种可以丰胸的方法，瑜伽丰胸的快方法就是俯卧抬臂，鸟王式变体，坐山式等等。

瑜伽丰胸的快方法一：俯卧抬臂

1、在地板上铺上瑜伽垫，身体俯卧在瑜伽垫上面，两臂张开呈“T”字状，手臂伸展出来离地面约5厘米左右。

2、保持上个动作的姿势，将两个肩胛骨一起内靠拢，起到加强周围肌肉的效果，让胸部曲线更加完美。

瑜伽丰胸的快方法二：鸟王式变体

1、身体坐卧在瑜伽垫上，下巴朝上，双臂交叉环绕，锻炼胸部的肌肉防止胸部外扩。

2、跪坐在瑜伽垫上面，双手掌心朝下平方在大腿上面，双眼目视前方，左臂朝上右臂朝下，双臂交叉环绕，双掌相对。

3、用力吸气，上半身回正，恢复起初的跪卧状态。

瑜伽丰胸的快方法三：坐山式

1、身体自然地坐好，双臂往前伸直，腰保持挺直。

2、双手放在臀部外侧地面上，双眼目视前方，以全莲花坐坐好，双手合十于胸前。

3、吸气，食指交叉，双臂高举至头顶，用力向上伸展，掌心翻转朝上。

4、吐气，头微微低下，下巴保持与锁骨相互接触，腰部挺直，保持10秒，还原动作。

可以在每天早上的7、8点或者是晚上的6、7点来练习，练习的时候配合上腹式呼吸丰胸效果更好。