您好，酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。　苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿

选一些对减肥丰胸都有帮助的食物：豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。 其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。热量高的每天适量补充即可，补过了会影响减肥效果的。减肥和丰胸同时进行是可以的。因为丰胸可以吃丰含雌性激素的食物。

傲人双峰是女性审美的重要标准，胸前坦荡荡免不了被人笑话“太平公主”“飞机场”。不少MM为了让胸部更坚挺，不惜冒险去做整形手术。无可否认，整形确实能让胸部变大，但是同时会带来各种副作用威胁人体健康。要想健康快速涨胸围，小编建议还是以食疗为主，多吃下面几种食物，不用上整形医院，一样能丰胸。

1.酒酿蛋

甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，对丰胸有很好的效果。而且，酒酿蛋味道独特，做法简单，营养丰富，不失为一道丰胸好佳肴。

2.豆浆

豆浆的营养非常丰富，其中蛋白质的含量甚至比牛奶的含量更高，此外，含有大量的植物蛋白、铁、钙质以及各种维生素，适合各个季节饮用。豆浆中特有的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是天然的雌激素，长期饮用豆浆不但能丰胸，还能预防子宫癌症。

3.坚果

坚果类食物，黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质。蛋白质和卵磷脂等营养成分对胸部发育有着催化作用。因此，多吃坚果类食物能让上围快速上涨哦。

4.青木瓜

如大家所知 ，木瓜能丰胸。但是丰胸的木瓜并非是我们常吃的熟木瓜，而是青木瓜。木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果比较好。

5.山药

山药富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养，提供乳房发育的多种必须营养。而且山药有足够的膳食纤维，吃过后有很大的饱腹感，在丰胸的同时完全不用担心会变胖。

无论是减肥还是丰胸都要掌握一定的方法，尤其对于很多身体比较虚弱的女性来说，如果一味的强调减肥丰胸，而不注意身体健康，还很容易导致身体受损，平时可以多吃一些对减肥和丰胸有作用的水果及其它食物，就可以达到一定效果的。

减肥和丰胸是女性生活中不可或缺的两大主题，尤其对于很多身体过于肥胖，而胸部又比较小的女性来说，更需要及时采取相对应的方法解决。其实，无论是减肥还是丰胸，都可以通过食物来解决，只要你吃对了，就可以达到减肥又丰胸的目的，首先要做到的一点就是，少吃高热量、高糖分、以及油炸食物，而且还要保证每周有几次适当的体育锻炼，这样才能达到想要的效果。

对于很多经历过减肥的女性来说，水果减肥是再熟悉不过的了，水果中富含很多维生素和微量元素，不但有助于肠胃消化，而且还可以起到减肥丰胸的效果，但需要注意的是，如果仅靠水果进行减肥，虽然可以达到瘦身的目的，却也会对身体造成一定的影响，因为水果的热量比较低，如果吃的过少很容易导致身体营养不足，就更谈不上丰胸了，所以，一定要吃得有方法。

第一，香蕉蘸蜂蜜，不但味道香甜可口，而且还可以促进肠胃蠕动，帮助排泄，对减肥是有很大帮助的，可以让身体在短时间内体重下降很多，但是千万别过度采用水果减肥，避免给身体健康造成影响。

第二，每天吃苹果和柚子，来代替正餐，也是完全可以达到减肥的目的的，但需要重视的是，如果身体的热量持续达不到正常标准，减肥达到目的了，身体健康也受损了。

第三，经常喝木瓜牛奶汁，这是很多女性丰胸是常用的方法，而且也确实能够起到促进胸部发育的目的，但需要了解的是，一定要在20-25岁左右，才会更有效果。

女性平时减肥和丰胸的时候，除了要多吃水果之外，还有多吃一些富含高蛋白质，低脂肪的食物，这样不但可以满足身体对营养的摄取量，更重要的是不会让身体受损，千万不能忽视的就是每周要做几次运动，这样可以让体质增强，而且还可以抵抗力，为减肥和丰胸都有很好的辅助作用。