一、怎么才能丰胸

1.做扩胸运动

经常做一些扩胸运动，可以有效刺激到胸部的肌肉，这样可以让胸部肌肉更加结实，不仅可以起到丰胸的功效，还可以让乳房变得更加坚挺，不易出现下垂的情况。

2.多吃豆类食品

豆类食品中的软磷脂可以有效提高身体雌性激素的含量，并且它也可以控制身体的内分泌，保持身体内分泌稳定和平衡。坚持吃豆类食品可以让乳房有二次发育的效果，具有一定的丰胸功效。

3.坚持按摩

坚持按摩胸部可以打通胸部周围的血脉，而且按摩还可以放松胸部肌肉。经常按摩可以起到刺激乳腺的作用，因此也可以让胸部变大。

4.深呼吸锻炼

深呼吸训练可以扩张胸腔，并且能够让胸部越来越坚挺。每天坚持深呼吸50次，就可以让胸型更好看，胸型正常以后，胸部看上去也会变大。

二、吃什么可以丰胸

1.木瓜

木瓜是被人熟知的一种丰胸食物。因为木瓜中含有丰富的木瓜酵素，它可以有效刺激女性的荷尔蒙分泌，所以经常吃可以让胸部变大。

2.莴笋

莴笋能够调养气血，当气血运行通畅之后，女性的皮肤就会变好，胸部也会逐渐变大。

3.西柚

这种水果中含有丰富的维生素c以及抗氧化元素，而且西柚的热量非常低，经常吃西柚可以提高身体体质，帮助减掉多余脂肪。西柚还有丰胸的功效，它可以让女性在变瘦的同时，胸部也变大。

等，通过刺激局部血液循环来促进乳腺组织的增生，适合处于青春期乳房发育较小的女性；手术的方法分为自体脂肪隆胸和人工假体植入，达到增乳、塑形的效果，适合不同年龄段乳房发育较小的女性。

怎样才能丰胸呢？丰胸现在是很多人为之发愁的事情，丰胸不只是女子爱美的表现，也是作为一名女性的明显的标志，同样就像尊严所在一样，这也是一个面子问题。饱满而坚挺的胸型绝对堪称女性身材中一寸一厘都要“据理力争”的攻坚要塞。别以为罩杯的尺寸有赖天生，其实后天培养才是王道。我们一起来讨论一下要怎么进行丰胸吧

按摩小方法

夹书式按摩：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。自己能够适应的厚度为比较好。

丰胸按摩一般是采用一些效果显著的丰胸乳液或者是乳霜之类的东西，如卡 斯 琳，涂抹精华油在胸上，然后开始丰胸按摩。精华油有利于胸部对营养成分的充分吸收

按摩方法：1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部外侧向中央推，以防胸部外扩，每边20下。2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复25次以后。换右乳。3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉（抓取）动作。重复15次。4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

直推乳房　　先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20——50次后，换左手按摩右乳房20——50次。侧推乳房　　用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20——50次后，换右手按摩左乳房20——50次。

食疗小技巧

雪耳炖木瓜

冰糖雪儿炖木瓜，功效是滋润养颜，木瓜具还有丰胸的功效，炖好冷藏后食用味道更好。热的时候吃上一碗，甜而不腻，凉爽润滑。

木瓜1个大约半斤左右、白木耳25克、北杏15、南杏20克。 冰糖适量。

做法：先将木瓜去皮去籽，切成小块；白木耳洗净，并以清水发泡开。 撕成小块小块。南、北杏同样去皮，以清水洗净，接著将材料放入锅中，加上冰糖，倒入滚水，大火煲开后，放入冰糖，然后搅拌约十秒钟，煮开后关小火，煲至四十约五十分钟。中途可以试试味道，如果不甜可以再加些冰糖。这样就把这个雪儿炖木瓜做好了

注意事项

按摩的时候要注意手法的轻重，不要过轻也不要过重，这样会使按摩答不到效果。

食用这些高蛋白的东西时，要注意量，不要过多食用，会引起发胖的

在平时要注意自己的生活中的细节，如沐浴时不要让水流直接冲击胸部，内衣的大小要合适。

对于很多胸部发育不良或者是胸部下垂的女性而言，丰胸都是在努力做的一件事情。因为胸部对于女性的身材而言，是有着很重要的影响的。而丰胸的具体方式也是有很多种的，比如说饮食丰胸、养成收腹挺胸的习惯以及运动丰胸等。下面，就为大家具体介绍这些丰胸的方式！

一、饮食丰胸

饮食丰胸是很多人都想要选择的方法，饮食丰胸是因为饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

二、养成收腹挺胸好习惯

对于女生来说，站有站姿、坐有坐姿不仅是看一个人气质，更是保持完美曲线的方法，不好的习惯会直接影响到胸部的线条，比如说喜欢弯腰驼背等，它是会直接影响人体胸腔骨骼的发育和成长，所以要想做个昂首挺胸的胸涌女孩，那么就一定要养成良好的习惯。

三、运动丰胸

运动能够消灭身上多余的脂肪，塑造完美的曲线，但其实运动还有丰胸的作用。健身教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部分的肌肉线条，使乳房坚挺结实。

以上就是关于丰胸方式的相关介绍，虽然这些丰胸方式可能减小时间要慢一些，但是胜在安全，且除了除了能够改善人的胸部状况之外，还能够达到一定程度的改善丰胸者体质的目的！