胸发育不良可丰胸，想要丰胸比较好的办法就是按摩丰胸，依据就是按摩可使胸部的细胞得到运动后变得比较活跃而增长，这样就可促进胸部的健美。可在每天早上起床以前进行按摩，同时晚上临睡的时候再按摩一次效果会比较好的。

常用方法有；

（1）选择大小合适的胸罩：避免和改正束胸的不良做法,乳罩小而过紧会压迫胸部影响呼吸.因为女性以胸式呼吸为主,过紧的乳罩如同在胸部箍一道绳子,使呼吸运动受限,以免使乳头内陷进一步加重.

（2）牵拉法：当发现乳头内陷时,应每天早,晚用手指轻轻将内陷的乳头向外牵拉.在牵拉同时用拇指或食指轻轻按摩乳头,每次做5-10分钟.

（3）挤压法：用较小一点的胸罩或用10厘米宽的布条在相当乳头的位置开一个乳头大小的孔,戴上胸罩或布条后使乳头挤向外面,坚持一段时间,内陷的乳头即可突出.也可在乳头上扣一个核桃壳或瓷的小酒怀,戴上胸罩,压迫一段时间,乳头即可突起。

（4）负压法：可用注射器的针筒或玻璃眼药水瓶的粗端扣在乳头上,细端接上胶皮管再接在大注射器上,用力抽气使瓶内产生负压,从而将乳头周围组织深压,使乳头突起.下瓶后再结合牵拉和按摩.

要加强营养

只有保证充足的营养才能够改善乳房发育不良，在生活中一定要改变膳食结构。胸部发育不好的尽量多吃一些鸡蛋、牛奶、鱼肉等含有优质蛋白质比较丰富的食物，因为这些食物里面含有大量的大豆异黄酮，能够促进雌激素的分泌，从而促进了胸部的发育。

加强胸肌的锻炼

青少年时期的女性若是过于懒惰、缺乏一定运动的话也会导致乳房发育不良，如果想要改变这种情况，就应该多锻炼胸肌。如果本身胸部肌肉发育不良的话，那么胸部自然不会完全发育，所以少女也可以采取瑜伽、扩胸运动、跳健美操等运动方法。

对胸部进行按摩

每天睡觉之前对胸部适当的进行按摩，不仅仅可以促进胸部的血液循环，同时也刺激了胸部乳腺的正常发育。用肥皂把双手清洗干净之后，对胸部进行逆时针和顺时针的按摩，长时间坚持下去就明显的感觉到乳房的丰满。

挺胸健胸运动

每天抽出半个小时的时间坐在椅子上，双手要扶住椅背，做胸部的突出运动连续做十个左右，这样能够增强胸部肌肉的韧带组织。

蛙泳健胸

在睡觉前趴在床上，让胸部以上的部位在床外，然后让上半身挺起来，双手做蛙泳的划水动作，这样也能够增加胸部的肌肉弹性，坚持下去可以促进胸部的发育。

温水冲乳房

每天在洗澡的时候可以使用蓬蓬头来冲洗胸部，至少要冲洗一分钟，这样可以促进胸腺的发育，同时刺激了胸部的血液循环，增加了乳房的柔韧性，防止乳房出现下垂。

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注意事项

除了以上方法，还是需要搭配口服波立挺营养素，这样作用更好。

保持心情愉快，要解除烦恼，消除不良情绪，注意精神调理。

你好，胸部发育不良，所以平时一定要多吃一些葛根粉，因为葛根粉中含有异黄酮，可以有效的补充女性体内的雌性激素，达到很好的丰胸效果，而且你现在是19岁，体内的雌性激素含量可能有一些低了，平时也要多吃一些锌铬元素含量高的食物，对于丰胸也是有很好的帮助的