你好，丰胸有很多方法，可以做扩胸运动，睡前可以轻松按摩乳房，平时适当运动，加强营养，肉蛋奶等高蛋白食物、木瓜都有利于丰胸

运动丰胸方法有哪些？四个胸部运动很有效。下面小编就介绍一下非常有效果的四个胸部运动，希望可以帮到各位希望通过运动获得丰满胸部的朋友们。

一、扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

二、集中胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

三、集中并抬高运动

双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

四、抬高胸部运动

双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

以上是小编总结的几个能够丰胸的运动，这几个运动经常做，可以起到非常好的丰胸效果，大家可以试试哦！

1、补充胶原蛋白和来营养物质

多吃一些高蛋白食物，如含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。除此之外还可以吃一些蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。

2、水分摄取充足

女人是水源做的，这句话一点也不假，失去水分的肌肤会乾燥没有弹性，皱纹也会渐渐浮现，胸部也同样需要水分的滋养保持弹性。尤其是三四十岁以后胸部开始下垂、缩水，就更需要通过补充水分来zd促进肌肤水润。

3、游泳丰胸

对女性来说如何丰胸快有效，游泳绝对是其中之一。当然不必非要到游泳馆，可以在床上或是沙发上做游泳的姿势，这样也能起到一定的效果。

根据你的描述情况，患者是想丰胸，又担心不安全。您的顾虑是对的。人体的各个部位，大多数情况下与遗传因素有关，想通过后天治疗方法改变乳房大小，有一定的不安全性，运动锻炼，可能增加肌肉肌腱发达程度，也能起到丰胸效果。