做女人只做圆满的女人，那样才会更幸福，这一直是我的想法，也一直都是我的梦。我一直都期待自己可以是一个圆满的女人，可现实总是给我残酷的打击，一直到我找到了快速有效的丰胸方法才改变了我平淡无波的小身材。直到我用了波斯丽尔才真真正正成为一个圆满的女人。我很庆幸自己可以找到快速有效的丰胸方法让自己机会让梦境来到真实的生活中。

1、呼吸丰胸

盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量zhi向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至比较大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5——10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

2、沐浴水疗按摩

沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

3、丰胸操

双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部；后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

4、木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

5、西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

6、花椰菜

胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用，主要是因为期含有丰富的维他命A，能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。

7、补充营养素

每天口服两次波立挺营养素，坚持一段时间就能促进胸部二次发育，达到丰胸的目的，并且还没有副作用。

民间有很多关于丰胸的偏方，看你选择哪一种，各个地方的环境不同，选择的植物也就不同，但是效果都是异曲同工。

既然你的目的明确，那就不会疾病乱投医。想要采取丰胸，那肯定是跟蛋白质有关系，这是你的主线，找到了你的主线，才能有下面的辅助线条。保持一颗乐观的心态，一颗有必胜把握的心态，就是胸有成竹，只有在这种情况下，你才能相信自己，是可以，一定是行的，更加很优秀的。

选择了民间，那也就是说想要省钱，那就是明确了想要很简单的方法，莫过于一个人每天都会做的事情，吃喝玩乐购。也就是如果吃东西，可以丰胸，那就是一件再好不过的事情。首先就是豆腐，含有丰富的脂肪酸，胆固醇，有着“植物肉”的称号，而这也是豆腐也叫做豆腐西施的缘故。

接下就是葡萄，每年到了秋季，就是出产葡萄的旺季。一串一串的葡萄，带着丰硕的果汁，可以起到护肤美容，且让皮肤富有弹性。如同干涸的土地，下了一阵阵的大雨，呈现出异常的美丽，闪闪发光。

然后就是花生，正在割稻谷的时候，也到了扯花生的季节。看着一粒粒满满的花生，说不出的那种满足感。花生果实中含有丰富的蛋白质和脂肪油，且有着养血通乳的作用。给人的感觉就好像来到了一座充满能量的花园，如同夏季的花儿，是那样的鲜润。

接下来就是大豆，看着叶子满满的变黄，果实慢慢的掉入地上，就是到了割豆荚的时候。那么的饱满，那么的黄橙橙，那么的结实，就知道是丰收。你可知道它的蛋白质含量是鸡蛋含量的1倍以上，其中氨基酸又特容易被人体吸收，润肤泽。

不过从现在的角度上看，后还要加上一样，就是蔬菜。绿绿的蔬菜，不需要加上太多的材料，并且易于吸收，人体需要的维生素都是来源于它们，吃点蔬菜，已经成为餐座不可或缺的一道菜了。以上所讲的都是乡下很平常的植物，且容易得到，更加容易吸收。

丰胸应该是女人永不停歇的事情，不仅让你身材凹凸有致，还能让你提升女人味。今天小编为大家献上12个丰胸小秘方，D、E、F罩杯统统不再是问题。

1:红枣桂圆汤丰胸法

材料:红枣50克，桂圆50克.

做法:同时放入锅里，加5碗水，煮一个小时，早晚各一碗.

2:鸡爪丰胸法

材料:鸡脚15只，红枣10颗，青笋1根，调味料适量.

做法:将以上材料切块，加水入锅煮熟即可.

3:鸡精丰胸法

材料:鸡精1袋.

做法:早 鸡精10克+热牛奶500ml. 午 鸡精5克+水250ml. 晚 鸡精5克+牛奶250ml.

4:姜汁撞奶丰胸

材料:鲜奶，鲜姜汁，糖，可可粉.比例鲜奶70%鲜姜汁20%糖10%.

做法:很复杂如果有需要的我在说，建议去餐厅喝.

5:白木耳拌榴莲丰胸法

材料:白木耳3两，榴莲250克.

做法:把白木耳粉和榴莲放入碗中，般均即可.

用法:一日1-2次，坚持4周.

6:月见草种子+维他命E丰胸法

材料:月见草种子6颗，维他命E6颗.

吃法:早上起床空腹吃(早餐前半小时)

7:中药丰胸法

材料:人参10克，白术12克，陈皮10克，桂心5克，黄氏30克，远志10克，甘草3克，当归10克，guilin30克(打不出来)白芍12克，熟地黄15克，五味子6克，大枣2枚，生姜3片.

做法:建议去中药店直接交给他们熬.

8:葡萄木瓜沙拉丰胸法

材料:木瓜半个，葡萄半斤，沙拉酱，生菜几片

做法:将木瓜切成长块，葡萄去皮，拌入沙拉酱和生菜，可以适当加入些番茄酱，当水果吃.

9:清酒丰胸法

材料:日本清酒3/4杯，新鲜生鸡蛋一个，红糖一大匙

做法:将生鸡蛋磕入碗中，与红糖拌均，将清酒放入水里烫几分钟，注意不可沸腾，一边将清酒往鸡蛋里倒一边拌均匀即可.

10:酸奶+炼乳丰胸法

材料:酸奶，炼乳

做法:煤田餐前用150毫升酸奶，搭配两匙炼乳，拌均即可食用.

11:鲜奶炖蛋白

材料:鲜奶1盒，蛋白1只(鸡蛋)

做法:隔水炖1小时