传统的减肥，以健康减肥为主，还是以管住嘴，迈开腿为主，多吃容易消化的食物，比如说青菜和稀粥，黄瓜，西红柿。可以多吃一些水果，避免吃油炸性的食物，避免吃油腻的食物，可以适当的吃一些牛肉干。而言之是低热量，低蛋白，低脂肪的食物。并多吃蔬菜水果，尽量减少饭量，每餐七八分饱即可。从饮食和运动上下功夫是有效健康的减肥方法。可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.燃烧脂肪。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

你好，根据你的描述，现在逐渐的在发福，有可能导致失业，这种情况下一定要养成运动的习惯，运动才能消耗体内的脂肪，而建议你从现在开始运动起来，先从简单的散步开始，晚饭后散步一个小时，控制一天的总的摄入量，一日三餐不要吃得过饱，尤其是晚餐的主食可以不吃改用一个苹果代替。

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体比较大消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。由于人体内就能储存很多物质，到了中午甚至出现低血糖，如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等只不过是白天的三分之一。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，特别注意不要吃酒、肉类食物。

您好！很乐意对男人吃什么减肥快的问题进行回答。 减肥主要的方法是要坚持适当的运动，注意限制饮食，少吃甚至不要吃高热量的食物。只要坚持，就会有效果。如果想要，可以到正规医院进行抽脂。 如果需要具体内容，还需到正规医院经行进一步的检查，希望我的对你有帮助，谢谢。