拥有坚挺丰满的胸部是很多女人的梦想，可是天生胸小怎么办？能改变吗？今天，小编分享几个简单丰胸小妙招，圆你的大胸梦！

丰胸小妙招一、运动丰胸

多做扩胸运动可轻松令胸部发育得更丰满，两脚打开与肩同宽，两手握哑铃，然后将哑铃进行上下抬举，配合呼吸，只要坚持就可令胸部变得更丰满更紧实哦！

丰胸运动1 练胸大肌

功效：锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。

1.平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，放在胸口。

2.双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。

3.将双手往身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤2——3，共做30次，可每天做。

丰胸运动2 消除副乳

功效：利用手臂阻力运动，有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。

1.平躺，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握宝特瓶一端放在胸口。

2.双手往天花板方向举高，位置在脸部正上方。

3.接著往头上方放下，轻触地板，重复步骤2——3，共做30次，可以每天做。

丰胸小妙招二、游泳丰胸

游泳是丰胸比较好的方法，特别是蝶泳与自由泳，只要坚持一段时间，你就可发现胸部变得丰满而挺立了哦！

招数详解：练习蝶泳和自由泳。

成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

注意事项：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的 健美 确实是大有益处。

作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

丰胸小妙招三、按摩丰胸

丰胸离不开按摩，通过按摩可促进血液循环，令血液运输更充足的养到乳房，并促进雌性激素的分泌，令乳房更挺美。

1、双手合十放在胸前的位置，双手离胸至少15到20厘米。

2、肩膀放松，手肘和手掌垂直，手肘向外摆出。

3、吸气，收紧腹部，微微弓起背部。呼气，用力将合十的双手向前推，保持向前推10秒，然后恢复到开始动作，再重复练习6次。

丰胸小妙招四、丰胸食物

丰胸有效的方法也少不了食疗，多吃有助于胸部发育的食物，可促进乳房的再次发育，例如芝麻、花生、杏仁等，都可促进乳房发育，而猪脚、鸡爪类食物则含有胶原蛋白，可增加乳房的弹性。木瓜有丰胸的效果，木瓜中含有大量的木瓜酶，可促进乳腺发育，刺激荷尔蒙分泌，从而达到丰胸的效果，在家有空时，赶紧给自己来一碗木瓜丰胸汤吧！

丰胸小妙招五、正确穿戴胸罩

胸罩的穿戴影响胸部的发育，胸罩过松过紧，都会令乳房得不到比较好的呵护，胸罩过松，会无法支撑乳房，令乳房变得下垂，如果胸罩过紧，则让乳房无法得到伸展。

丰胸小妙招六、经期丰胸

从月经开始日起，第11、12、13日，以及第18-24日都是丰胸的黄金时期，这段时间，体内激素分泌到高峰，在这段时间里进行食补，结合按摩，即可令胸部更丰满。

丰胸小妙招七、保养胸部

精心保养胸部对女性来说都非常重要，每周1-2次定期去角质，并使用胸部护理霜保持胸部的滋润与丰盈，再使用胸部紧实露，可有效增加乳房的弹性。

胸部是女性的象征，丰满的乳房就能体现的女性更加时尚，更加的妩媚，所以很多追求完美的女性，都特别重视自己乳房的形态，因此很多乳房发育不是很好的女性，为了保持乳房的挺拔丰满，就想通过丰胸隆胸来改变现状，早日拥有理想的胸部。很有效的丰胸方法有日常的食疗和手术丰胸，效果都是不错的。接下来以玻尿酸丰胸为例：

玻尿酸注射丰胸

安全、快速、有效。玻尿酸丰胸，顾名思义，其实就是将玻尿酸打进胸部以达到丰胸效果的隆胸方法。让不少求美者都体验到这种非常安全无痛、快捷便利的丰胸方法。

玻尿酸丰胸效果：

1、玻尿酸注射后效果很快显现，立竿见影。

2、玻尿酸是人体真皮中的组织成分，分解后不会有残余物留在体内，安全性比较高。

3、注射的方式不会有明显的隆胸痕迹，安全系数也比较高，在很大的程度上能够完美的展现傲人的胸部。

玻尿酸丰胸后护理措施：

1、避免高温环境。玻尿酸如果暴露再高温环境下，会加快吸收，所以，高温场所，比较好尽量避免。特别是刚注射之后，玻尿酸尚未与周边组织融合在一起。

2、保持足够的水分摄入量。水分摄取量越多者，越容易保持弹。

以上是对很有效丰胸方法有哪些问题的回答，建议大家手术一定要选择正规医疗机构进行。

1．坚持戴胸罩

坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2．经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

3. 饮食调理

主要是摄取足够的维生素，在饮食方面摄取丰富的维生素C，以及维生素B群营养成分的食物，比如粗粮、豆类、牛乳、牛肉，以及各类蔬菜比如卷心菜花菜等。这些营养成分对于前列腺素E的制造有着很大的帮助，并且少吃一些人造的奶油，人造奶油里面含有了氢化脂肪，对于人们身体里面所必需的脂肪酸转化成Y-亚麻油到的能力是有一定干扰作用的，进而对于催乳激素的产生就会有一定的抑制作用。

现代人们的生活水平有非常大的提高，人们的生活要求也变得非常苛刻，开始更加注重自己的外表注重自己的形象。对女性朋友来说胸是非常重要的部位，不仅能够代表自己有女人味还能让自己更有魅力，能够吸引男性的注意。

胸部对于女性朋友来说是非常重要的，随着生活水平的提高女性对自己的要求也有所提高，这使得外观追求变得非常高，部分女性的胸部问题就变得十分重视。胸小的女性朋友可能在生活中都会遭受到一些嘲笑或者自己会出现心理不自信的情况。那如果胸部大小不满意的话我们有什么方法能够丰胸呢?

女性丰胸有什么好方法呢?

一、按摩丰胸，按摩对于胸部来说能够促进胸部的血液循环，能够刺激胸部，如果能够学习好胸部按摩方法的话相信按摩丰胸方法是安全见效的方式。

二、木瓜丰胸，木瓜拥有丰胸的功效，而且丰胸的效果是非常不错的，生活中如果我们能够掌握好用木瓜丰胸的话成效也是非常不错的，一般可以选择食用或者饮用。

三、月经来之后的第十天十一天十二天，这三天丰胸效果会非常明显，这三天进行丰胸按摩的话效果会非常的明显。

四、药物丰胸，特定的药物能够刺激胸部的发育生长能够让胸部发育速度加快，但是药物丰胸可能会有一定的副作用，在之前大家一定要考虑清楚询问情况。

五、手术丰胸，美容手术对现在的我们来说并不陌生，其中丰胸手术能够让女性的胸部直接性增大，不过需要花费大量的费用和时间，所以大家要考虑清楚。

除了手术丰胸之外其他的丰胸方式几乎都是慢慢出现成效的，这就像是平时生活中的减肥一样，我们一定要有足够的耐心和毅力，一定要能够坚持下来，如果在过程中出现什么异常情况的话一定要及时咨询及时检查治疗，后祝愿大家都能成功丰胸拥有迷人的身材。