20岁以后怎样丰胸？

1、胸部保养与脸部保养同等重要

20岁之后，应该做一些胸部保护，应在平时就养成修护、保护的习惯。要特别注意休息(熬夜对胸部不好)、饮食。

2、丰胸主要是根据自身的条件

配合由上往下、由外往内的正确按摩，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。

丰胸每日必做的动作

1、停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃。这时是丰胸的比较好时间。

沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

2、驼背或姿势不好容易影响乳房的正常发育。

腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。

3、经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。

具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织 等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

想要丰胸就要在平时的饮食上可以吃一些丰胸的食物像是猪脚、鸡脚、筋蹄、海参、蜂蜜，木瓜，自制豆浆和蜂皇浆等都是丰胸的好食物，还可以吃葛根粉补充雌激素，都可以改善您的的情况

【吃什么食物可以快速丰胸】

饮食主打:

木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质来的食物,是健胸佳品。

饮食伴侣:

让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮源食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

营养重点:o

让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。

蔬菜必备:

让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。

随时摄取:

让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物,因为含维他命A的食物,有利激素的分泌。

一般女孩子胸部较小，可以加强营养食用一些丰胸食物，乳房按摩适当扩胸运动，必要时应用丰胸药物。

指导意见：

建议加强营养，食用一些雪蛤蜂胶葛根粉大豆木瓜猪蹄等食物，乳房热敷按摩，适当扩胸运动锻炼促进发育，应用丰胸霜等。