燕麦片是高纤维的食物，吃了以后不会发胖，但是建议不要早晚都吃，因为吃的过多也没什么营养。比较好早上和燕麦粥加个苹果，晚餐喝红豆粥，因为红豆粥能利尿消脂。我一直就这样吃，加上晚上做些运动，一个月减了将近10斤。
另外中午可以吃些青菜或者去掉皮的水煮鸡肉或者鱼肉，因为总是喝粥，很容易没营养，会对身体有损害
燕麦和黑麦都是小麦植物的一种，如果作为减肥来使用的话，需选择燕麦。燕麦营养丰富，含有大量的膳食纤维，有助于消化。而黑麦是作为饲料发酵用的。燕麦的减肥效果很好，所以在早餐以及午餐适量食用，也可以用牛奶或者是酸奶一起吃，既能增加营养又能有助于消化和排便。在减肥期间，还要积极参加体育运动以及减少脂肪与热量高的食物的摄入。
燕麦和黑麦都是小麦植物的一种，如果作为减肥来使用的话，需选择燕麦。燕麦营养丰富，含有大量的膳食纤维，有助于消化。而黑麦是作为饲料发酵用的。燕麦的减肥效果很好，所以在早餐以及午餐适量食用，也可以用牛奶或者是酸奶一起吃，既能增加营养又能有助于消化和排便。在减肥期间，还要积极参加体育运动以及减少脂肪与热量高的食物的摄入。
比较好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃比较好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
比较好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃比较好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
黑麦片是的。减肥食物主要原料以蔬菜类，水果类，纤维类为主，其功效就是可以起到减肥的作用。首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽。
黑麦片是的。减肥食物主要原料以蔬菜类，水果类，纤维类为主，其功效就是可以起到减肥的作用。首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽。
黑米减肥很流行也很有效!每天只吃100g黑米.煮粥和蒸米饭都可以.坚持一星期可减5到20斤.
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