你好！

一、丰胸按摩手法：集中式

双手放在乳房外侧，双手虎口向上压。双手从内到外，用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15-25次。

二、丰胸按摩手法：抚摸式

用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手抚摸左侧乳房，每侧共抚摸3分钟。抚摸的时候可以旋转的方式，纵向、横向等均可，也可以是无特定路线任意抚摸。但是一定要坚持抚摸3分钟，抚摸的时候力度不需要太大。

三、丰胸按摩手法：拿捏式

将丰胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上，十指张开，分别放在乳房底侧，从底部开始，向乳头方向慢慢推。反复练习30次以上。

双手十指张开，罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针的方向画圈。画圈的时候双手稍微用力，反复练习30次以上。然后再逆时针方向画圈，同样练习30次。

四、丰胸按摩手法：擦油式

将丰胸精油或者润肤乳涂抹在乳房上，右手手掌托着右侧乳房，手指并拢。左手轻轻放在右侧乳房上，手指并拢。右手沿着乳房，掌心向上托，左手顺着手势轻轻放下，重复练习10次以上。然后换左手练习。

拥有天使般脸庞和魔鬼般身材一直以来都是女性所追求的，而胸部是女性的第二性征，是能展现女性魅力的部位，因此，拥有傲人的丰胸是每个女人的梦想。However，人生不如意之事总是十有八九，纵使有80％以上的中国女性都在问平胸怎么办，也并不是每个爱美的女士都能如愿以偿。通过各种方法使乳房变得丰满挺拔一直是女性追求形体美的重要方面。In that way，丰胸有哪些办法呢?

一、手术方式

至目前为止，手术隆胸的方法主要有三种：注射法、假体植入、自体脂肪移植隆胸。下面来给大家简要介绍一下这三种方法。

1、注射丰胸：

注射丰胸是将一种人工化学物质通过注射填充到乳房间隙从而起到丰满乳房的作用。

（1）注射丰胸曾经在我国风靡一时，曾经注射用的生物材料是医用聚丙烯酰胺水凝胶，after that,中央电视台《新闻调查》节目组收到来自全国各地女性观众的来信，她们反映注射隆胸后出现了乳房疼痛难忍、全身多处硬结甚至皮肤破溃、流脓等症状，生活受到了严重影响。后有实验证明它能毒害神经系统，损伤肾脏，对生命循环系统造成伤害，世界卫生组织已将这种物质列为可疑致癌物之一，是定时危险炸弹。它的发作期有一个过程，使得全球约30万爱美女性深受其害!早在前几年，国家卫生安全局就已颁布禁止使用奥美定为注射隆胸的材料。因为注射聚丙烯酰胺水凝胶隆胸不被广大学者、专家们接受，这种隆胸方法在临床上已很少使用，只能在法律规定的范围内试验性的应用。

（2）目前所用的注射丰胸常见的填充材料就是玻尿酸，玻尿酸丰胸效果手感真实，没有任何的僵硬感，安全性较高。优点就是：玻尿酸是人体中含有的重要保湿物质，天然玻尿酸以胶状形态存在于人体皮肤组织中，负责储存水分、增加皮肤容积，让皮肤看起来饱满、丰盈、有弹性。使用玻尿酸丰胸后手感很真实自然，弹性十足。不过人体对玻尿酸存在一定的吸收能力，因此存在丰胸效果的维持时间。

（3）注射丰胸的缺点：注射过程中可能出现注射具体位置偏移或错误、不成形以及难以固定的游走等情况，并且容易引发反复发作的炎症、感染、慢性窦道及肉芽肿形成，甚至乳房硬化等并发症，以至于必须做乳房切除才能挽救。并且这是一种没有退路的手术，一旦出现并发症，注入的材料难以彻底清除，给手术女性带来终身的痛苦。

2、自体脂肪移植丰胸：

手术通过抽取下腹部及大腿部的多余脂肪，纯化成颗粒脂肪后注入乳房后间隙及乳腺中，使乳房变得丰满。每次可注射60 ml左右，通常间隔3个月后需再次注射。每次注射量不能过多，以免出现脂肪液化、坏死等并发症，造成不良后果。

（1）优点：颗粒脂肪注射丰胸是一种“废物再利用”的手术，在丰胸时可使其它部位不协调的形态得以重塑。从患者自身进行抽吸脂肪，再将这些脂肪颗粒移植到胸部，主要的吸脂部位包括有腰、腹、臀、腿等，因为这些部位脂肪较丰厚。另外，自体脂肪注射丰胸只需一个针眼，超低微创，外形美观，做到术后无痕迹，而且有吸脂塑形的效果。从心理上也是容易接受的，手感柔软真实，手术不开刀正在做到了不手术丰胸。对于有局部脂肪堆积或是脂肪肥胖的美女们不仅仅有丰胸效果，还可以塑身。对人体生理不会有什么改变，对乳腺本身不会产生伤害;同时，对今后的生育、哺乳，不会有不良的影响。手术选用自身的组织做丰胸材料，不会有排异，对人体也没有任何毒害，不会产生免疫反应以及排异作用。

（2）缺点：由于女性自身胸部提供的空间有限，一次注射的量不能太多。因为脂肪移植到指定部位后，可能会被身体吸收掉，甚至还可能出现脂肪液化、坏死发生感染，因此需要分多次来进行手术。因注入脂肪的量有限，丰胸的效果不如假体植入的效果显著。

3、假体丰胸：

是通过手术将适合患者胸廓类型的假体材料放置在胸部的方法，目前整形界提倡的是“数字化丰胸”。并且经过假体材料的不断优选和完善，并发症的发生率大大下降。假体隆乳术以其手术方法简单，创伤相对小，手术不满意时能够将假体取出，因而对身体无多大伤害等等优点，为广大女性所青睐，Thus，假体隆胸术是现在所有隆胸手术方法中受欢迎、普及面广的。

（1）适应症：乳腺发育不良和乳房妊娠后萎缩。单纯乳腺切除术后。体重急剧下降导致体形消瘦，胸部扁平。两侧的乳房大小不对称。乳房下垂，本人除有矫正下垂要求外，同时希望体积有所增加者。生育绝育等原因致内分泌紊乱后乳腺组织萎缩。先天性胸部畸形等。

（2）优点：植入的假体手感好，可以和自然乳房组织的柔软度达到一致，可以用手揉捏，不用担心变形。经过多年的发展，现在使用的假体安全性越来越高，生物相容性也越来越好，假体的外表由光面转变为磨砂面，这样使得假体硬化的发生率大大缩小。可以根据每个人的综合情况塑造更适合自己的胸型，而且乳房增大的效果明显。手术方法简单，创伤相对小，手术不满意时能够将假体取出。

（3）缺点：假体隆胸可能会出现包膜挛缩现象，这是由于机体对异物的进入的正常反应。这也是随着不同的体质体现出来的，不需要过于担心，随着时间的推移或许会自动消除的。出现乳头溢乳、乳房下垂、不对症等后遗症。有些假体填充物在一段时间后可能会发生破裂、渗透等现象，这是由于假体材料的质量不合格，因此提醒广大爱美的女性，一定要选择正规的医疗机构进行丰胸手术。手术后出现红肿、发热、疼痛、血肿等情况。

这样一来，有关各种手术丰胸的方法都有一定的适应症与优缺点，可能大家会有疑问：“究竟哪种丰胸方法更好呢?”简单来说，美容手术的原则是“只有适用的，才是比较好的”。注射丰胸现一般很少进行;自体脂肪隆胸更适合有一定乳房基础、腰腹等部位有多余的脂肪、不愿接受假体隆胸的求美者;假体隆胸更适合乳房基础差、自身没有多余脂肪或脂肪量不足、不愿接受多次手术的求美者。

二、民间方法

1、丰胸药物、丰胸保健品：

无论是市面上各种广告宣传的丰胸药物、保健品，尤其是在短期内效果特别显著的，往往都含有雌激素。乳腺的增生与雌激素密不可分，正常生理情况下雌激素能维持和促进乳房增长，但人为摄入过量雌激素将导致人体内分泌紊乱，一旦停用不仅可能出现乳房回缩情况，长期使用甚至会增加患乳腺癌的风险。所以，不要盲目相信那些浮夸的广告宣传!

2、钢圈或塑性内衣：

好内衣的确可使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。很多人为了使胸部看起来更加聚拢挺拔，特意穿底部甚至周围都带钢圈的超紧内衣或塑性内衣。优质的塑身内衣(即美体内衣)是根据"脂肪可流动性"原理，逐渐将流失、移位、下垂的脂肪归位到正确的位置并加以锁定，垂直定型，终使人脱下它时依然乳房高耸，腰身纤细，拥有浑圆上翘的臀部。相对来说，这是容易让大众接受的丰胸方法和产品。这种所谓美体内衣，虽然视觉效果达到了美观，但大多数是用强弹性纤维材料或化纤类织物制成的紧身衣，往往不易透气和过度束缚身体，长时间穿塑身内衣会使身体活动受限、肌肉紧绷，在一定程度上挤压乳房组织，影响乳腺血液循环和供氧，久而久之容易患乳腺疾病。另外，劣质内衣里面的精油必然也是劣质的，若变质遗漏，容易滋生细菌，污染乳房。所以应选择优质材料且尺寸适宜的内衣，不必过多束缚乳房。夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

3、按摩丰胸：

按摩早是中医作为养病疗伤的一种方法，随着时代发展到现代，按摩也逐渐成为一种舒缓压力，减肥瘦身的方式。丰胸按摩主要是通过按摩胸部来让刺激身体内的荷尔蒙激素快速分泌，从而让乳腺能够继续发育。除此之外，按摩胸部还可以让局部的血液循环加速，让乳腺慢慢变大。由此看来，按摩对于丰胸来说应该是有成效的。按摩丰胸可适当配合涂抹丰胸乳液、精油等对乳房进行按摩，按摩的方法有很多种，在此过程中，按摩的手法尤为重要，比较好由专业人士进行或在专业人士指导后自己进行。丰胸精油，使用的精油要确保天然提炼，避免使用劣质精油;而使用精油丰胸法一定要配合正确的按摩手法，刺激适当的穴位，以促进精油的吸收，进入身体循环，不过要注意力度，避免损伤乳腺。

4、运动丰胸：

运动丰胸的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。包括扩胸运动、集中胸部运动、抬高运动等，另外，俯卧撑、游泳、瑜伽亦可有丰胸作用。

（1）扩胸运动：抬头挺胸，平心静气，双手合十于胸前，彻底撑开肘部，双肩不要摆动，始终保持让胸部用力的状态，同时手掌用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达胸前位置时，进行吸气，左右交互进行15-20次。需要注意的是胸部用力而不是臂膀。

（2）集中胸部运动：两腋下夹书，双手往前抬至与地面平行，坚持到手臂发酸或书本掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸，此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

（3）集中并抬高运动：双手平举在肩膀两侧，双手掌心向下，双臂向胸前位置移动，交叉合掌，手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧，再缓慢向下放回到胸前位置，缓慢进行15-20次。

5、丰胸饮食：

食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼，对于乳房的发育会更加有效。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等，可以多吃鱼、肉、蛋及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，还有黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等， 橙、葡萄、西柚及番茄等含维生素C的食物以及肉皮、猪蹄等富含胶原蛋白的食物都是丰胸圣品。

6、其他丰胸方法：

（1）正确的坐姿：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

（2）沐浴健胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。

总 结

1、手术丰胸是效果显著的方式，而手术方式的选择因人而异。记住：美容手术的原则是“只有适用的，才是比较好的”

2、民间方法丰胸效果不明显，如若要尝试，须以不损伤胸部及全身健康为前体，适量而行。

3、切忌盲目的节食减肥，因为乳房主要由乳腺腺体和脂肪组织构成，甚至可以说脂肪组织的多少可以决定乳房的大小，全身的消瘦势必会对乳房的大小造成影响，所以要注意营养均衡，不要过度节食。

4、注意调整平时走路、坐立的姿势，抬头挺胸，并且坚持适量运动。

运动丰胸是较为快速有用的丰胸方法的。这也是很受欢迎的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。

每一个女性朋友都想要用拥有丰满的身材，而胸部的丰满跟遗传因素是有关系的，还有跟后天的护理也是有关系，所以在后天的时候我们可以采用丰胸的方法促进胸部的发育。丰胸的方法有很多种，我们可以通过食用木瓜或者按摩乳房的方法促进胸部发育，具体的方法，大家可以来看看下文。

快速丰胸有窍门选择合适的来做

快速丰胸的小窍门一、运动

运动是女性常用的丰胸方法。早晚做扩胸运动和深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达，也可以消除乳房两侧难看的副乳。但是为了达到好的效果，必须MM早晚均坚持，不辞劳苦。但效果并没有预期的好，胸部也没有特别大的变化，于是中途放弃了。其实运动丰胸效果不佳，只是因为运动后的肌肉没有得到根本巩固的原因，肌肉都有一个纹理，也是有弹性的，一旦运动停下来，肌肉会自己调节，有可能会恢复原有状态。就像很多减肥的人运动减肥后都要按摩放松肌肉一样，胸部的肌肉也需要按摩。所以运动后加上适量的按摩，会让你胸部的肌肉得到巩固，时间久了，也自然就变得又大又挺。当然，这需要长期的坚持，效果也是持久的。

快速丰胸的小窍门二、饮食丰胸

人这一辈子，离不开的就是吃，即便再好的丰胸产品能使胸部再次发育，但发育中的营养自然是不可缺少的，所以什么丰胸方法有效，可以从饮食上着手。胸部主要由乳腺和脂肪组成，所以节食是丰胸的比较大敌人。要想快速的丰胸，平时就应该多吃一些含有维生素E和维生素B的食物，像动物内脏、蛋类、奶类以及豆制品等，这些食物可以促进卵巢的发育增加卵细胞活性。另外，还可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。

快速丰胸的小窍门三、戴大半号的胸罩

许多女性为了突显乳沟，常常戴小巧的胸罩。但是健康专家指出，女性乳房表层细胞很敏感，在外力作用下，它们通常采取“逃避式”的应激反应，缩小自身体积，以适应相对狭小的空间。长期戴小号胸罩，你会感觉乳房表面容易出汗，原因在于一部分乳房细胞的水分已被挤压到体外。乳腺专家建议尽量选择比自己实际罩杯大半号的BRA，以留给乳腺细胞充分的呼吸空间，让它们借机吸收空气中的水分，扩大自身体积，起到丰胸效果。另外，胸罩肩带不宜过紧，胸罩质地以透气的纯棉材料为佳。

快速丰胸的小窍门四、按摩丰胸

十指张开，将双手区分放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或许，用双手手心区分覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，反复30次以上。用双手罩住乳房，以乳头为中心，乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时分要稍微用力，反复30次以上。完成后，再按逆时针方向画圆圈，反复30次以上。然后用食指、中指和出名指这三根手指，从乳房上方开端，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，反复30次。

由上述的内容可知，我们在生活中想要丰胸的方法是有很多种的，我们比较好是采用食疗以及按摩胸部的方法进行丰胸，但是效果没有手术明显，但是伤害是低价的，而手术丰胸我们应该要选择正规的整容医院进行手术。