你好，交错俯卧，先跪在地板上，双手打开与肩同宽撑住地面，但是左右手臂一前一后的摆放，眼睛直视前方。然后手肘慢慢弯曲，胸部像地面俯卧，到低价点坚持5秒恢复，重复3次后两手换方向继续。

首先将双手打开放于胸部的底侧，可用打圆圈的方法按摩。

接着左手放于胸部的外侧，这样直直地往里推，将右手放于胸部的外侧，从下向上这样推。

然后接着左手放于底侧，这样直直地往里推，双手交替进行，另一个胸部一样。用双手大拇指，按压两侧乳根穴，配合呼吸频率，每次按摩20次左右。

丰胸还要再搭配服用波力挺营养素，效果更佳。补充胸部发育的营养，健康安全，一个月就能看见明显的变化。

侧推乳房

用左手掌根和掌面知自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织道带回，反复20——50次后，换右手按摩左乳房20——50次。

热敷按摩乳房

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3——5分钟，用手掌部版按摩乳房周围，从左到右，按摩20——50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2——3个月，可使乳权房隆起2——3厘米。

你好，看了你的描述。可以多做扩胸运动及游泳运动，长期坚持的话，有利于胸大肌的发达从而衬托乳房的丰满，多做乳房打圈式按摩。但是这些丰胸效果是没有手术隆胸的效果好的。目前隆胸手术多采用腋下或乳晕切口。疤痕一般是比较细小隐蔽的。