锻炼是丰乳的良方.参加体育锻炼尤其注意锻炼胸部肌肉使胸大肌发达促进乳房丰满.平时注意站立和行走姿势经常保持挺胸收腹以利乳房发育参加游泳运动特别有助于双乳健美. 酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中加入一点糖月经来前早晚吃一碗据说养颜又丰胸.主要是甜酒酿含有醣化酵素是天然的荷尔蒙而营养完全的蛋也是热量来源. 木瓜牛奶：木瓜牛奶都有助于胸部发育木瓜加牛奶丰胸效果更加倍.另外青木瓜地瓜叶和各种莴苣也都是效果不错的丰胸蔬果. 种子坚果类食物：含卵磷脂的黄豆花生等含丰富蛋白质的杏仁核桃芝麻都是良好丰胸食物.何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用.另外玉米更被营养专家肯定为比较好丰胸食品. 维他命A食物：如花椰菜甘蓝菜葵花子油等有利于激素分泌帮助乳房发育. 维他命B群食物：粗粮豆类牛奶猪肝牛肉等有助于激素的合成. 富有胶质的食物：如海参猪脚蹄筋等也是丰胸圣品. 食补药膳：在发育期如气血不足可服食中药归脾汤加加味四物汤调补气血.也可以食用当归炖母鸡来补血壮体帮助胸部发育. 中药材方面有助于丰胸的包括有：当归人参枸杞子淮山蒲公英.

其效果不大的，建议坚持对乳房做保健,定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟，按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆,再有保持一个健康良好的心态也是很关键的。多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.