建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。

比较好就是先减肥之后再考虑丰胸为好。建议减肥适当的体育锻炼和合理的控制饮食结合，每天坚持40分钟左右的运动量，同时控制饮食，过于油腻的食物还是少吃为好。至于丰胸的话都是不建议使用药物的。这都是容易引起内分泌失调。丰胸你可以多喝木瓜炖奶，可以适当按摩。

自体脂肪隆胸同假体隆胸是一样的，都是常见的两种隆胸手术。当然两者之间有着各自的优势和适应症，只有适合的人才能相应采取对应的方式来实现丰满的胸部。自体脂肪隆胸是一种吸脂技术和注射技术相结合的隆胸手术，是适合那些丰胸减肥的女性的丰胸方法。那么，就先来认识一下专业的自体脂肪隆胸手术如何让女性实现丰满胸部。　　自体脂肪隆胸是在局麻，患者清醒的状态下进行的。将由生理盐水和碳酸氢钠等，配制的肿胀液注射到要抽取脂肪的部位，让局部肿胀发白，用2-3毫米直径的抽吸针抽吸出带脂肪及真皮血液的混合物，经过处理，便得到纯净的脂肪颗粒，通过微型管针分条理均匀注入隆乳区使之成活。不开刀、不出血，丰胸成效真实自然，同时又达到了减肥塑身，具有丰胸减肥的双重效果。

你好，根据你的描述，因为乳房主要是脂肪，所以自己减肥瘦身也容易导致丰胸失败，注意平时饮食，注意减肥方法是可以同时丰胸的，建议平时可以多吃点富含胶原蛋白的食物，平时可以够买一些丰胸的护肤品来按摩自己的胸部每天坚持，还可以通过练习瑜伽来达到瘦身减肥的效果。