你好，生完孩子后出现乳房下垂，可以通过硅胶假体隆胸的方式进行改善。目前硅胶假体手术比较成熟，相对来说失败率比较低，丰胸的效果不错，还不影响下次哺乳。

1,运动.通过做运动的方式对于改善胸部下垂的现象效果是非常好的.通过锻炼胸大肌,胸大肌突出了,下垂的乳房也就跟着凸起了,胸部也会跟着就变大了.目前有效的改善胸部下垂的运动就是俯卧撑,它对锻炼胸部肌肉非常有效,所以很多男士也很喜欢做俯卧撑.然后就是游泳,游泳不仅可以锻炼胸部肌肉,还可非常好的塑身效果,减肥各方面都不错.后就可以做一些简单的扩胸运动,也是可以达到非常不错的效果的.

2,饮食.我们应该知道,决定胸部大小的重要因素就是脂肪组织的多少,如果脂肪组织多,胸部就大,反之就小.如果出现胸部下垂萎缩,很大部分原因就是胸部里的脂肪组织减少了的原因.这就需要我们在饮食上注意了,多吃一些高蛋白、或是含饱和脂肪的食物,对于胸部的再次丰满和挺拔是非常有帮助的.但这里需要提醒的是,注意荤素搭配还是非常有必要的,否则可能导致肥胖.

3,推拿.推拿属于中医里的疗法,通过推拿可以有效的促进胸部里的血液循环,对于刺激乳腺的生长是非常有帮助的.如果推拿的时候再搭配一款纯天然的植物丰胸精油,效果将会更加明显.

三十岁，可以考虑扩胸运动，

1、站好，抬头挺胸收腹，双手反方向交叉，向上伸直，往头顶的方向举高高。

2、手肘稍微弯曲，右手用力往下拉，带动左手至脑后的位置。

3、双手向上举起，此时重复1的动作，换手进行，可重复多次，看自己的实际情况而定。

您好！如果是一度二度下垂，通过隆胸可以改善。如果是重度下垂，或者巨乳，隆胸反而只会加重下垂。对于产后哺乳引起萎缩和轻度下垂，很适合做。因为产后主要是萎缩引起的松弛感，轻度下垂，做隆胸不仅可以体积变大，而且可以通过上半部的充盈感实现提升。