注意事项：

1、这样简单的丰胸操每天都要坚持才会有效果，双臂也一定要夹紧一些，头要尽量看知到脚。

2、如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆，对丰胸也非常好。

3、这操每天睡前都要练习，坚持2个月后，会有丰胸的效果哦。

平胸原因：

1、遗传

大多数女性平胸都是与遗传有关的，发育时营养不良致使平胸。女人的胸部大概从12岁左右开始发育，到了18岁基本定型。

2、减肥

胸部发育关键是激素水平和脂肪水平，发育期的时候一定要保证道足够的脂肪摄入量，很多女人减肥时不吃肉，不吃油，还光吃去油的蔬菜，这怎么能形成大胸部呢，胸部只会越减越小了。女孩胸部小很有可能是减肥期间营养不良导致的。

扩展资料：

有效丰胸按摩操

动作一：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分内离容呈直角，将腋下两旁肉轻轻推向胸前

动作二：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，缓慢将小腹的赘肉用力向胸部上推

动作三：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房四周由内而外打圈按摩

动作四：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房上部，由下往上按摩至颈部

您好，自己在家按摩乳房也是可以令胸部增大的，但如果是单纯的按摩胸部，增大效果是微乎甚微的，按摩的同时结合波斯丽尔可以在短时间内看到胸部变化。植物成分的波斯丽尔中含有丰富的营养，不仅能为胸部发育补充营养所需，还能促进胸部二次发育，令胸部弹力十足，魅力无限!

流程一：在外边画1个圆提议：如果你那样做的那时候，你应当画1个更大的圆。圆形越大，健身运动的范畴越多大。首先：把我的手弯折成95夹角，随后伸开。伸出你的胳膊肘与你的乳房保持稳定。其次：用你的胳膊肘向后画1个圆。反复10次。乳房上提手术治疗肘种类二：肘举胸提议：这组姿势能够协助提到乳房，使乳房线框更健壮。留意：向后拉时，尽可能触碰肩部。流程1：右肘弯折放到耳后，右手弯折放到肩部上。呼吸，将右肘尽可能拉高，维持10s。其次：左胳膊肘放到耳后，左手肘放到肩部上。呼吸并尽量拉高左肘。每侧反复10次。