运动丰胸是很多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳这个运动，对胸部有很大的好处。

丰胸的快方法二、内衣调出好身材

好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，要及时更换适合的型号;其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，比较好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤;第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

丰胸的快方法三、正确的坐姿

保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。

具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

众所周知，营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好啰!

以前我是非常不自信的，因为我是个平胸，开始的时候我也没觉得怎么样，可是我的闺蜜们常常拿着个来嘲笑我，这就让我有些受不了了，于是我去咨询，经过一段时间的食疗加按摩法，现在我的胸部已经变得渐渐丰满了起来，我的闺蜜们也对我刮目相看，问我有什么秘诀，在这里我就把我丰胸的方法传授给大家，希望姐妹们早日摆脱平胸的苦恼。

步骤/方法：

1、 首先，我们可以通过按摩的方法来达到丰胸的的效果，按摩的方式有很多，常见的方法就是用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手抚摸左侧乳房，每一侧共抚摸三分钟，但是要坚持，坚持一段时间以后会有效果。

2、 其次，我们还可以通过双手十指张开，罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针的方向画圈的放室内来达到效果，在这过程中我们也可以涂抹上丰胸精油，这样效果是更加明显的

3、 第三，我们还可以通过食疗的方式来丰胸，食疗就是通常意义的食物疗法。这种方法的效果也是非常明显，并且也是简单也没有毒副作用的，可以丰胸的食物有木瓜，凤爪，牛奶，豆浆等等，

注意事项：

值得一提的是，很多平胸的妹子常常忽略自己的内衣，其实好的内衣也是能起到丰胸的效果的，所以我们选择内衣的时候一定要谨慎了，要选择适合自己的高品质内衣！

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：

1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房百根部，再向上沿度原路线推回，做20——50次后，换左手按摩右乳房20——50次。

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20——50次后，换右手按摩左乳房20——50次。

3.热敷按版摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3——5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20——50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2——3个月，可使乳房隆起2——3厘米。

4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促权进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

您好，您这种情况可以去美容院进行乳腺疏通就是按摩丰胸发也可以穿塑身衣进行塑形，也可以去产后修复那里进行修复身材，平常饮食清淡，多吃一些的胸部有好处的食物，比如木瓜和牛奶搭配。