你好，丰胸的方法很多，目前有食疗、胸部运动、胸部瑜伽，按摩胸部，手术丰胸等。安全无副作用的是食疗，手术有一定的风险，但见效快，建议到正规医院根据医生的诊疗意见合理选择治疗方案。

瑜伽的丰胸练习方法

1、四式瑜伽丰胸操

1.1、以瑜伽的盘坐的方式坐在垫子上,然后挺胸呼吸,眼睛正视前方,随后向上伸直左手,手臂上截内侧紧贴耳朵,右手由下往上伸,抓住左手,于后背中央交汇。保持双肩平衡,胸部有扩张的感觉。

1.2、和第一式的原始动作一样,瑜伽盘坐,向身体后方伸出双手,手指合拢,向后下方不停地拉伸,做扩胸扩肩的动作,头部微微向后仰,做吐气动作。保持动作5秒后重复进行。

1.3、在地上垫上瑜伽垫,以俯卧的姿势,双腿合并紧贴垫子,后用双手掌支撑上半身起来向腿部方向后仰,逐渐将手部向腿部的方向移动,拉伸胸部,喉咙顺势打开。

1.4、前后两腿张开,以右腿作弓步站立在垫子上,后脚脚尖着地,身体保持直立的状态,双手向上伸直,挺胸抬头,随后两手牵引上身向后面压下去,做深呼吸动作,让胸腔得到更多的空气进入,胸部感到丰盈。

2、左右合十丰胸法

具体做法:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。再慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

作用:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

3、手肘提胸丰胸法

具体做法:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至高,维持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

作用:这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

练习瑜伽的好处

一、增加活力和自信

来自于瑜伽对脑部与腺体的作用。

二、体型与心情的改变

瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

三、活力充沛

瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。

四、增加抗体

瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

五、改善视力与听力

正常的视力与听力主要是*眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

练瑜伽的注意事项

1、练习前排便空腹

胃部负担不可过重，所以练习瑜伽前比较好保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时。比较好在练习前将体内的杂物排空，这样可以清洁身体，而且可以更专注地完成瑜伽练习。

瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生助推感、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。

2、衣服要宽松吸汗

瑜伽练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松，选择衣物以纯棉，麻质衣料为佳。下身比较好为宽松，腰部系带的裤子。上衣可以贴身，以便做翻转、倒立。避免穿/佩戴饰物(如、皮带、手表、项链、耳环等)。这些饰物不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体。练习时应赤脚进行。这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好，感觉直接，姿势稳定，还可以撞摩脚部。

3、洗澡前后不要做

洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。

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1.丰胸瑜伽的15个动作

2.如何练瑜伽丰胸

3.丰胸瑜伽怎么练

4.丰胸瑜伽有哪些做法

隆胸手术对人体生理不会有改变，对乳腺本身不会产生伤害，也不会影响生育哺乳。隆胸手术操作简单，恢复快。术后要妥善包扎，以达到良好的塑形，以及压迫止血，应避开月经期。

大部分的女性都是希望自己的胸部坚挺而又饱满，胸部的大小是很多女性朋友展示自信的魅力所在，有的女性朋友会因为自己的胸部太小而感到自卑，于是就有着很多的女性朋友在日常的时候去通过隆胸来让自己胸部变得高挺，那么，丰胸的办法有哪些?

美胸方法一：中药丰胸

中医丰胸就是从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。

从中药分类来讲，丰胸属补益类药品，加之合理根据每人的不同情况对症用药。

故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。

美胸方法二：按摩丰胸

下面我们为广大爱美的美眉们介绍一招在家也可操作的丰胸按摩方法，名为拧转按摩法:首先双手持刷，双手掌围绕着乳房，将另一双手放在心窝上;

然后跟着乳房曲线之势，将手推放在胸谷间，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，再由腋下间由上用力推上。

上边是两种丰胸的办法，希望大家可采纳。