你好，在日常生活中可以多吃青木瓜，山药，酒酿，黄豆以及豆制品，配合新鲜的瓜果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，都具有丰胸的效果，同时，配合按摩丰胸，和扩胸运动等，都可以起到丰胸的效果，但是必须持之以恒。

健康的丰胸方法才是安全有效的，那健康的丰胸方法是什么呢?其实食物就能够让你的胸部丰满起来，是无丰胸是纯天然的丰胸帮手，那下下面我们一起来看一下?

1、食用菌类 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

2、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益，还能丰胸哦。

3、海带 海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物 种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。因此，常吃坚果有丰胸效果。

5、鱼类及海产品 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺和丰胸的作用。

6、牛奶及乳制品 牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

7、各色水果 葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

8、蔬菜 蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

9、谷类 谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为比较好的丰胸食品

你好，很高兴为你解答。想丰胸的话，可以通过按摩，多吃一些木瓜，猪皮，猪脚，牛筋，可以做一点扩胸运动和游泳，早上起床按摩，睡前按摩。

如果想要丰胸，可以吃富含蛋白质的食物，比如鱼肉、虾肉、牛肉、鸡蛋、牛奶和大豆，因为富含蛋白质的食物进入到体内之后，能够让肌肉，尤其是胸大肌和胸小肌得到增强。当胸部的肌肉数量和质量增加的时候，都能很好的发挥对胸腺的托举作用，进而起到丰胸的效果。在丰胸的食疗过程当中，还要注意摄入富含脂肪酸，尤其是亚油酸和亚麻酸相对比较丰富的核桃、榛子、开心果等坚果，通过脂肪酸的促进，能够让皮肤下的脂肪得到很好的补充，同样能够起到很好的丰胸的效果。