1．坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2．经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

3 洗澡冷热交替喷洒乳房

在洗澡时，使用莲蓬头冲乳房，比较好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

1.木瓜、鱼、肉以及鲜奶等含丰厚蛋白质的食物，都可以健胸。

2.花生、黄豆、杏仁、桃仁、芝麻以及粟米等种籽和坚果类，是管用的健胸食品，不妨多吃一些。

3.橙、葡萄、西柚以及蕃茄等含维他命C食物，可禁忌胸部的变形。

4.芹菜、核桃以及红腰豆等含维他命E的食物，有助于胸部的发育。

5.椰菜、椰菜花以及葵花籽油等含维他命A的食物，都有益于激素的分泌。

6.牛肉、牛奶、豆类以及猪肝等含维他命B的食物，可有助激素的融合。

7.牛奶炖鸡──将嫩鸡出席牛奶同炖，能起到丰胸的作用。

产后怎么丰胸：

产后丰胸的有效方法有两种：第一是假体丰胸，假体丰胸是通过手术将适合患者胸廓类型的假体材料放置在胸部的方法，假体隆乳手术方法简单，创伤相对小，手术不满意时能够将假体取出，因而对身体无多大伤害。

第二是自体脂肪丰胸，是将身体上任何部位的多余脂肪细胞移植注射到胸部，脂肪细胞重新生长，与自身胸部组织融为一体，使乳房丰满、有形。其中假体丰胸效果很可靠，外形在术前可以预料到。

在技术上也很成熟。哺乳后一旦出现乳房萎缩，首选是自体脂肪丰胸，因为同时也能解决产妇局部组织肥胖的问题。

你好，产后妈妈可以通过做运动来丰胸，常见的运动方法包括游泳、俯卧撑、扩胸运动等。另外平时在家中，还可以按照以下动作进行丰胸运动：半蹲下后，让腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立，往返几次。除了做这些运动外，也可配合使用丰胸精油，这样会有更好的效果。