按摩法之1

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。此动作可提升胸部。

按摩法之2

1、倒适量调好的按摩油在手上，用指腹均匀涂抹在胸部。

2、从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置顺时针打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置;在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩，每个动作重复8-10次。

按摩法之3

1、一手负责一边乳房

2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟。

以上按摩操经常做，约3至4星期就会有显着的效果。

你好！建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环.

指导意见：

配合多吃蜂蜜木瓜自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物.多做些扩胸运动，虽然不能使乳房瞬间变大，但对保持乳房的姿态非常重要。祝你健康

5分钟丰胸操

做挺拔傲女人——

刘杰君中医推荐

看着周围的女性朋友都有傲人的上围，你是不是也幻想自己能拥有一个傲人的胸部呢?可是众多的丰胸方法虽然很有效，但是同样需要你拿出专门的时间和精力来丰胸，如果你是一个忙碌的上班族，这几乎是很难做到的，其实想丰胸并不难，现在就来看看刘杰君中医给你推荐的5分钟丰胸操吧，只要坚持做，你的罩杯不断升级，傲人上围的重塑不是幻想。

外侧画圈——瘦手臂丰胸

手肘曲成90°，举至与胸部平衡的位置，掌心向外。

手肘向后画圈，重复10次。

Tips：这个动作适合幅度大一些，动作愈大，运动的范围就愈多，不仅可以帮助丰胸，还能瘦手臂。

手肘提胸——坚挺胸部

左手肘弯曲，曲于耳后，右手屈曲放在肩上。吸气，

尽量将右手肘提升至高极限，保持这个动作10秒。然后右手手肘进行同样的动作，每个手肘重复10次练习。

Tips：这个动作坚挺胸部，让胸部的线条更流畅，手肘向后拉时，尽量碰到肩，这样一来，丰胸的效果会更好。

屈手挺胸——紧实胸部

1.

双手弯曲后，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

吸气，将上半身左转，转至极限后，停顿几秒钟，然后慢慢回到原来坐直的姿势。

吸气，慢慢呼气，将上半身右转，然后停顿几秒后，回到初的坐姿，每边重复5次。

Tips：做这个动作时，一定要注意腰部挺直，胸部使劲挺起，双脚要张开至与肩同宽。

合十提升——消除副乳

挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，吸气，向内用力。

慢慢呼气，双手向上提升至高极限处，维持动作10秒，重复10次。

Tips：这组动作可以有效改善胸部外扩，令胸部线条更紧致。切忌一定要站直身体，不要驼背。

整套丰胸动作做下来，花不了太长时间，只要你每天坚持做做一做，一个月的时间就能看到很不错的丰胸效果，每天无须花太多时间，也不用花费你太多的精力，就能轻松很不错的丰胸效果。虽然这套动作的丰胸效果很好，假如在动作的基础上，搭配上适当的丰胸食谱，效果会更显著的。

你好！建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环.

指导意见：

配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物.多做些扩胸运动，虽然不能使乳房瞬间变大，但对保持乳房的姿态非常重要。祝你健康