你好，很多产后妈妈断奶后都会出现胸部缩小、下垂的现象，此时的你可做一些产后运动，比如扩胸运动、双臂上举、游泳(特别是蛙泳)、划船，跑步等运动，可以锻炼胸大肌和胸小肌，这样才能使乳房更丰满。

你好，目前产后丰胸方法很多，主要有丰胸运动、丰胸食物，丰胸运动主要方法是丰胸按摩，也是安全的丰胸方法，注意饮食方面的调节，并且经常做胸部运动，简单便捷的方式是在沐浴的时候用冷热水交替顺时针在乳房上进行冲洗以刺激胸部的血液循环。

我们比较了解的就是木瓜，还有一些豆制品，还有维C。

但是食物这一块对于把乳房丰满到什么程度并没有明确的疗效，我们建议到正规的整形机构先判断一下你的小乳症的类型，比如说是不是青春期就没有发育乳房，还是说因为哺乳之后乳腺的萎缩造成的一个小乳症，针对这两种情况，我们都可以选择假体丰胸术。

假体大家都已经很了解了，它是一个非常安全的手术方式，因为它放入身体之后对身体没有任何的伤害，它没有排斥反应，也没有异物存留的异物感，而且手感非常好，是在临床上已经得到验证的一个非常好的一个治疗方式。

我们也可以根据你的需求选择假体的大小，它的容积可以从一百八、二百、二百四，根据你的身高，胸廓的大小来制定你的个性化的方案。

所以正常情况下，大约一个多小时就可以完成这个手术，大约一周左右手术切口就愈合了，需要后期有一个一个月到三个月的按摩时间来帮助这个假体更好的软化，增加它的手感，舒适度。

关于丰胸建议你用点物理疗法，比若说乳房按摩推拿比较好。估计你是太瘦造成的，因为乳房发育需要大量脂肪。建议你多吃点鱼类肉类，含有激素类的食物。可以买点木瓜等丰胸食物平时多吃点。饮用一些含中药成分靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料有：包罗紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等等。酒酿蛋把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达到美容和丰胸的成就。