举哑铃可以锻炼，长期性坚持不懈对丰胸美乳有一定的实际效果，可是单一化的靠举哑铃对丰胸功效不显著，能够融合某些有氧或是扩胸运动，每日坚持不懈锻练反复训练，可是女孩不可以用力过度，坚信丰胸功效不容易非常好的。

丰胸翘臀是女人性感美丽的必备武器。可偏偏胸部平平又长期久坐使臀部下垂？别急，今天小编就叫你一套哑铃操，帮你丰胸翘臀一步到位。这套扩胸操不仅运动胸前的部分，还可以运动到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的问题，对胸部正在发育的女生有更重要的意义哦。

1、90度提哑铃

step1 躺在地面上，把双手屈起，手肘贴地90度角放在肩膀两侧。

step2 然后慢慢用力向上提起，直至双手伸直，来回共做5-10次。

2、斜上并合去哑铃

step1 手肘贴地打开双手，哑铃微微向头部倾，双脚屈起躺在地面上。

step2 双手向上夹，双手并合伸直，来回共做5-10次。

翘臀哑铃操

常坐着又不爱运动的女性，容易引起臀部肌肉逐渐松弛，出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发，改做一些收臀运动，渐渐便会发现臀部小了。

1、V形举哑铃

step1 抬头挺胸站立，双脚打开微微比肩宽，双手V字形放在肩膀两侧。

step2 然后利用身体和手的力量向上拉，来回共做10次。

2、凌空举哑铃

step1 双脚合拢站立，双手凌空放在胸前，维持10秒。

step2 然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次。

3、压腿摇摆哑铃

step1 右脚向前压腿，右手放在大腿上，左手屈起拿着哑铃放腰侧。

step2 然后左手向后拉直，可换手重复动作，左右各做10次。

喂，哑铃能锻炼胸肌，使胸部更大，达到母乳喂养的目的，以高蛋白饮食更好，而适度运动。我希望我能帮你，谢谢！

您好，举哑铃可以锻炼胸部肌肉，从而可以使胸部显得更大，达到丰胸的目的，配合高蛋白饮食效果更好，但运动要适度。希望可以帮助到你，谢谢！