病情分析：为使身体更加健康和安全，我建议通过运动来达到缩阴术的效果。常用的方法是减少负重，锻炼盆骨肌肉。锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉收缩能力。生完孩子，每天可以做两到三次。每一次比较好15分钟。方法：深吸一口气，收紧肛门10-15秒，然后深呼一口气并放松肛门，重复这个动作，每天坚持，效果很好。

为使身体更加健康和安全，我建议通过运动来达到缩阴术的效果。常用的方法是减少负重，锻炼盆骨肌肉。锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉收缩能力。生完孩子，每天可以做两到三次。每一次比较好15分钟。方法：深吸一口气，收紧肛门10-15秒，然后深呼一口气并放松肛门，重复这个动作，每天坚持，效果很好。

以便更身心健康，更安全性，我提议锻练以进行收拢阴的实际效果。普遍的方式是降低阴和锻练盆骨全身肌肉。它有利于锻练阴道内，肛门括约肌和盆体全身肌肉的收拢力。孕妇分娩后每天能够做两到多次。比较好是每一次花15分鐘。具体措施：用力吸气，缩紧肛门口十到十五秒，随后深呼吸，释放压力肛门口，反复此实际操作，每日坚持不懈，实际效果很好。