你好，推荐你试试山药丰胸，比如山药酸奶 原料：山药粉、酸奶 做法：将磨好的山药粉倒入酸奶中搅拌均匀，即可食用。不会下厨又想丰胸的懒MM都可以尝试这个方法，既没有山药黏黏的口感，也简单食用，酸奶中丰富的蛋白质配合山药粉，让你的胸部日益丰满起来。

蒲公英当归炖乌骨鸡对于益气造血有非常好的疗效，因此可以让气血不足的MM变得气血充足，从而让荷尔蒙激素的分泌量增加，这些荷尔蒙激素就可以帮助刺激胸部进行快速地发育，达到丰胸目的。另外，这个食谱同时也可以让乳腺变得更加畅通，并且可以缓解胸部发育时的肿痛，所以这道食膳不但可以丰胸，还可以缓解胸部发育而导致的不良后果，可谓是一举两得

指导意见：

想要拥有傲人上围，首先就要给胸部补充足够的营养，因此，食疗完毕后一定要记得配合波斯丽尔按摩，使胸部吸收更多的营养，快速发育变大。

其注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧；经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房）；适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作；及时佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年龄才使用乳罩，只要乳房发育至乳头到胸壁皮肤反折处的下缘超过10厘米，就应随时佩戴，以防乳房过重造成进一步下垂。

哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护，以防乳房突然变小使下垂加重。

六招增加乳房弹性

跪式胸部伸展

1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。

2.保持静止姿势15秒——25秒，慢慢将身体向上回到原位。

胸部伸展运动

1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

2.保持静止姿势15秒——25秒，还原到起始位置，换另一侧。

跪式支椅俯卧撑

1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。

2.做3组，每组做12——15次。用力时呼气，还原时吸气。

胸部伸展运动

1.身体直立，双手交叉放在身后，手臂伸直，头微微抬起。

2.保持静止姿势15秒——25秒，还原到起始位置。

仰卧负重推举

1.平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)向上举起，手臂伸直。

2.再伸向身体两侧，肘关节屈曲成90°，慢慢抬高离地，将哑铃慢慢向上举起，如此循环12——15次，共3组。

仰卧负重拉起

1.平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)伸展放在地面上，慢慢将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直胸部，肘关节向内侧收紧。

2.如此循环12——15次，共3组。

食疗丰胸主要是用补充胸部营养素的天然食物来达到丰胸的目的。这些天然的食物包括木瓜、葛根、山药还有坚果类的食物。葛根的食用价值特别高，葛根异黄酮植物雌激素要比普通的食物高出40倍，可以帮助女性丰胸养颜，尤其对中年妇女和绝经期妇女养颜的保健作用更为明显，自古以来就被封为补充雌激素的丰胸圣品。坚果类食物，包括花生、杏仁、桃仁之类，芝麻也算。需要丰胸的女性朋友可以多吃坚果类的食物。此外，橙子、葡萄、西柚、番茄等含维生素C比较丰富的食物也可以防止胸部的变形。还有维生素E比较多的食物，比如芹菜、核桃也有助于胸部的发育。食疗丰胸的方法主要就是这些。